小米稀粥 神仙吃法

本文转载自xiaoyg1957《【引用】小米稀粥 神仙吃法》

 

 

小米稀粥    神仙吃法

本文引用《天涯心语的网易博客》转载自蔷薇花《小米粥的神仙吃法》

 

 

   小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经；《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米粥首先对脾胃非常好，调理脾胃的同时又补充丹田的元气，怪不得古人这么聪明，在身体最关键的时刻都离不开小米。再看看小米的营养价值：

   小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；

   小米具有防止泛胃、呕吐的功效；

   还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；

   小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

   小米煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。

   按照各种食物的功效，与小米搭配，给大家推荐8款香、甜、润的小米粥吃法。

   谁也不想把“膘”贴上身吧，我们要贴补的是“气血”，小米粥，小伙伴们吃起来哦！

 

 

   ●小米南瓜粥

   原料：小米150克、南瓜300克

   做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

 

 

   ●红糖小米粥

   原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

   做法：

   1. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

   2. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

 

 

   ●小米山药粥

   原料：山药45克、小米50克、白糖

   做法：

   1. 把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。

   2. 锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

 

 

   ●蛋黄小米粥

   原料：小米2小把、鸡蛋1个

   做法：

   1. 砂锅中加入两碗水，烧开；小米洗两遍，沥干水；鸡蛋煮熟。

   2. 锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。

   3. 鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。

 

 

   ●小米红枣粥

   原料：小米30克、枣10颗

   做法：

   1. 小米洗净沥干水分；红枣洗净去核。

   2. 小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。

   3. 炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。

 

 

   ●小米玉米粥

   原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

   做法：

   1. 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。

   2. 转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

 

 

   ●鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

   原料：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

   做法：

   1. 先把小米粥煮好；鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。

   2. 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子；胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。

   3. 把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。

 

 

   ●香菇西芹小米粥

   原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

   做法：

   1. 西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯；香菇去蒂，洗净，切小丁。

   2. 汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。

   3. 盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。

   ★要想煮出香甜的小米粥需注意：

   小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡，忌用热水淘米。

   大枣，枸杞，都是和小米粥的绝配，新疆的大枣和枸杞更是小伙伴们的首选。

 

 

 

 

 

 

（雄鸡高唱的BLOG  编辑-整理）