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现代社会离不开网络，更离不开电脑和手机，无论是白领还是蓝领甚至学生族，都整天面对着电脑和手机，等车时、上厕所时、睡觉前……大家更多的时间面对着屏幕，也更多的接触着辐射。很多情况下，我们是不可避免的要被辐射。于是，越来越多的人皮肤质量变差、长斑长痘、视力下降、掉发、失眠、抵抗力下降等等早衰的表现，这些都是辐射的危害。那如何能减少辐射，预防早衰呢?平时，我们就可以多摄取防辐射的食品，因为养生就是源于生活！
防辐射食品第Ⅰ类：维生素E、维生素C 代表食物：各种豆类，橄榄油、葵花子油芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。 鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，而各种豆类、 橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，维生素C和维生素E都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。此外，新鲜的蔬果具有防辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
防辐射食品第Ⅱ类：维生素A、β-胡萝卜素 代表食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等。 此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素（转换率最高的维生素A原），能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
防辐射食品第Ⅲ类：硒 代表食物：芝麻、麦芽和黄芪酵母、蛋类、啤酒、龙虾、金枪鱼等海产品大蒜、蘑菇等。 像微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到防辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
防辐射食品第Ⅳ类：脂多糖、维生素A原 代表食物：绿茶、绿豆等。 如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆、绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
防辐射食品第Ⅴ类：胶原弹性物质 代表食物：海带、紫菜、海参、动物的皮肤、骨髓。 这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有防辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中 的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
防辐射食品第Ⅵ类：药茶 代表食物：鱼腥草茶等。 中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。现代药理研究表明，鱼腥草中含有的挥发油、鱼腥草素等多种成分，对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌等多种致病菌以及流感病毒、钩端螺旋体等有较强的抑制作用，能增强白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，提高人体免疫力。此外，还有利尿、镇咳、平喘、促进组织再生以及抗肿瘤、防辐射等作用。
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