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【你，睡得好吗？】人生有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好有哪些危害？好睡眠有什么标准？打鼾、多梦、失眠等怎么破？ 【如果你经常失眠】①困倦时再睡，脑子处于兴奋状态时别睡；②尽量不要午睡，即使午睡也不要超过20分钟；③睡前不要接触刺激性食品；④入睡前做些放松活动；⑤卧室里避免强光、噪音，控制室温在18—24℃之间，不放闹钟；⑥睡前尽量不玩电子产品；⑦失眠后不要加长睡眠时间来补救。
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