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今年不仅华北地区是雾霾重灾区，元旦假期最后一天，雾锁羊城。入夜后，新中轴线上的高楼霓虹，恍如空中楼阁般魔幻，远处的小蛮腰干脆躲到浓雾中无处寻觅。2016年第一个工作日，暖、湿、霾是天气主调。这两天太阳伴着微风，雾霾天气终于稍微减弱。 雾霾天气会直接伤害到我们娇嫩的肺部，因为我们每时每刻都离不了呼吸。 而其引起的咳嗽等症状，久而久之还会使喉咙损伤。 所以，维护好肺部的健康，对于抵抗雾霾至关重要！
1 多吃五颜六色的蔬果 点击下图获取抗氧化紫精灵果汁食谱 ▽ 像菠菜、雪里蕻、胡萝卜、南瓜、红薯、紫薯、紫甘蓝、甜橙、菠萝、木瓜、枸杞、甜椒、冬枣、猕猴桃、番茄……它们含抗氧化物质丰富，如VC、β-胡萝卜素、植物化学物质如花青素、番茄红素等，这些营养素的相互协同作用，具有超强的抗氧化能力，清除自由基的效果非常好，为肺部抵抗严重的雾霾天气增添了一道天然保护屏障。 2 多吃十字花科蔬菜 像萝卜、白菜、西兰花、紫甘蓝、圆白菜、洋葱等，均属于十字花科蔬菜，它们所含有的一种重要活性物质硫化物，具有预防肺癌的作用。 3 多吃菌类食物 像香菇、木耳、蘑菇、金针菇、口蘑、杏鲍菇等菌类食物，不但营养均衡全面，而且还含有一种菌类多糖，具有抵抗肺癌的功效。 4 适量吃坚果 核桃、葵花籽、南瓜籽、榛子、开心果等坚果类，能为我们提供各种微量元素及不饱和脂肪酸，能很好均衡膳食中营养的不足，从而提高我们的免疫力，为抵抗雾霾创造必要条件，建议每日坚持吃上一小把即可。
5 多吃滋阴润肺的食物
冬季，是肺部等呼吸系统最容易出毛病的季节，常吃一些银耳、百合、莲藕、荸荠、萝卜、雪梨、枇杷等滋润肺脏的食物，呵护好娇嫩的肺部，是对抗重度雾霾的首要任务。 图 | 花瓣 文 | 网络 |
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