【拯救弱肩、窄肩、塌肩】宽阔厚实的肩膀才有安全感!2015-11-04 20:59 点击上方蓝字关注我:分享健身小技巧,传递生活正能量 关注即可获赠全套健身减肥知识 新浪微博@运动健身精选 @慕尚健身 || 微信公众号@慕尚健身 ==================================== 还在为弱肩、窄肩、塌肩而烦恼?6组动作拯救你! 这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服肩膀会让你更男人! 【动作一】哑铃侧平举,针对三角肌中束 【动作二】哑铃前平举,针对三角肌前束 【动作三】耸肩,针对斜方肌。 【动作四】交叉绳索,针对三角肌后束 【动作五】阿诺德推举 【动作六】站立哑铃推举,刺激肩整体 为了倒三角、麒麟臂,加油! -THE END- 慕尚健身(msjs365)
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