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不可不知的太极拳保健作用

2016-10-23  姜太公人生如梦   |  转藏
   



中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化,丰富多彩的养生健身术中,太极拳以其独特的、完整的、科学的锻炼方法和理论体系,及良好的、确切的、普遍的保健的作用和医疗效果,为广大群众所喜爱,引起国内外学者及民众的重视。


这里从中医的阴阳、脏腑、经络、气血学说略论太极拳的保健作用。



中医学认为,人体是一个以脏腑为中心,通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。


在这个整体中,脏腑、经络、气血之间,既互相联系,又互相制约,在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下,既分工,又合作,共同完成各种生理活动,维持“阴阳平衡”。


太极拳强调“心为令”、“意气为君”、“以心行气”和“势势存心揆用意”,把“心意”(大脑皮层和中枢神经系统的意识活动)放在首要地位。



太极拳根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领,归纳起来就是:


一句话:“意气为君骨肉臣”;


两个字:“静”和“松”;


三调整:“调心、调气、调身”;


九要领:“静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整”。


这就是说,在练太极拳的时候要以“用意不用力”为最高指导原则,做到心神安静,内外放松,以心行气,以气运身,神形合一,意气相依。



调心要做到:

心静——排除杂念,心意入静;

神聚——神形合一,炼气归神;

意贯——意动形随,以意领气。


调气要做到:

和顺——呼吸自然,轻缓细匀;

深沉——腹中鼓荡,气沉丹田;

流畅——内气潜转,气遍周身。


调身要做到:

体松——内外放松,连贯圆活;

身正——中正安舒,虚实分明;

劲整——全身协调,刚柔相济。


还要长期锻炼,持之以恒,从而起到强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气、和血、炼性、怡情的作用。


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