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中国古人的养生方法很多，下面的“六养”之说充满智慧，令人心醉神往…… 水声养耳 “最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。” ——曾巩《西湖纳凉》 水，被人赋予生命与灵性的自然界中最伟大的物质。从迷离云雾、蜿蜒溪流到瀑布、洪峰，无一不是水的表现形态。 水之美，正在于水之多变，水既有“泉眼无声溪细流”之轻柔，又有“飞流直下三千尺”之壮观，它既可以汇集细流而为江河滔滔，又可化作雨雪润泽大地，变化无穷。 水所演绎出其所独具的灵性，可以调养听觉，从中感受到一种人间大美。 绿草养目 “野水碧如草，桃花红照人” ——张翥《丹青小景山水》 绿草红花，古人常并提，皆能养目也。王安石甚至认为绿草比红花更美，更能养目。 中医认为，肝开窍于目，调肝就能养目。而肝对应的颜色是绿色，绿色对肝有调养作用。所以多观绿草有养目之效。 观书养心 “问渠那得清如许，为有源头活水。” ——朱熹《观书有感》 自然山水景物是第一自然，书籍特别是游记、散文、山水诗所表现的自然之美，可看作是第二自然，是纸上的风景。所以，要培养胸中的山水，使自己“胸有丘壑”。 读书便是保养身心的最好方法，因为读书能愉悦身心，陶冶性情，在阅读中品味着那优雅的语句，深沉的思想，在书中修心养性。 史鉴使人明智，诗歌使人巧慧，博物使人深沉，伦理之学使人庄重，逻辑与修辞使人善辩，学问足以使人变得有气质。 琴书养指 “十指生秋水，数声弹夕阳。” ——白玉蟾《听琴》 古琴弹奏，对于手有直接的按摩作用。而古琴弹奏的核心是和音，两只手的配合，不断探索音色的变化，在一散一合保持一种平衡。所以说，弹奏古琴本身对自己就是一个修身养性的过程。 书法则通过手、腕、臂带动全身，其功能与气功、太极拳有异曲同工之妙。书法的执笔、运指是基本功，要求指实掌虚，五个指头一起用力。 杖履养足 “南园缭绕城边路，无限诗情杖履中。” ——王之道《和张序臣合肥驿中诗》 “足为精气之根”，足底穴位是人体多个脏器的反射区，因此双足与周身阴阳、气血有着极为密切的联系。腿足状态差，容易导致气血不畅，百病丛生。所以，要选择不阻碍通血气的鞋子。
对于老人来说，选择一根合适的手杖，可助走路时感到舒适、可靠，站立时，又可作支柱。此外，手杖还可为老年人增添风度。合适的手杖应该是杖杆质地坚固，长度合乎标准，杖柄稍宽。 静坐养筋 静坐神明固，清谈滋味真。 ——王柏《题抱膝庵》
老人练静坐功，可使身体里的十四经络畅通，这样就不易发生关节炎、动脉硬化等疾病。
静坐时心情要舒畅，轻松乐观，最好把每天一刻钟静坐锻炼作为一种习惯坚持下来，方有成效。 |
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