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今日霜降。 《月令七十二候集解》有：九月中，氣肅而凝，露結為霜 古籍《二十四節氣》有：氣肅而霜降，陰始凝也 这是秋季的最後一個節氣 秋季到冬季的過度階段 霜降預示著天氣逐漸變冷 露水凝結成霜了 冬天趕著腳就要到了 氣象學把秋季出現的第一次霜叫“早霜”或者“初霜”（也有把早霜叫做“菊花霜”的，此時菊花正濃）。把春季出現的最後一次霜叫作“晚霜”或“終霜”。 霜降時節，中國黃河流域一帶將出現初霜。涼爽的秋風已經吹到南方。東北北部、內蒙東部、西北大部分地區平均氣溫也要下降到零度以下了。 古人將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。 一候豺乃祭獸。 二候草木黃落。 三候蟄蟲咸俯。蟄蟲也要準備冬眠了。 霜降，天气变冷，街头巷尾，年岁大的长者们都已自动自发地裹紧了棉袄，孩子们也准备上羽绒服了，只有年轻人，仍不慌不忙地着着单衣奔来走去。殊不知，年龄虽还年轻，可有些“老病”已找上门来！尤其是容易受寒的膝盖，寒来暑往历经“磨难”，一不小心就被老寒腿给瞄上了！ 老寒腿虽不致命可一旦患上极难断根，一到雨雪天气，一双膝盖酸胀、麻木、疼痛，十分难受。许多长年被老寒腿折磨的老人为此还总结出一句十分形象的话“这膝盖呀，比天气预报还准时！”虽然只是一句玩笑话，但从中也不难想象老寒腿给人们生活带来了怎样的困扰。 今天，养生君教你两个简单易行的小偏方，正所谓偏方治大病，如果你受老寒腿折磨已久，不妨试试吧。 老寒腿小偏方 1大粒盐热敷 材料：毛巾一条，大粒粗盐两斤 制作：首先将毛巾对折，缝成一个长方形口袋（预留一边装盐），针脚要紧密，防止盐粒漏出。然后，将两斤大粒盐放在干燥的铁锅里炒至烫手，装进毛巾口袋，再紧密地缝合。将盐包趁热放在膝盖上，一定要放在膝盖外侧并调整位置，使盐包尽可能地包裹膝盖，每次敷15分钟即可。 下次再使用时不必拆开盐包，只需放在微波炉加热5分钟即可，简单方便，对老寒腿非常有效。 原理：大粒盐热敷能温经活络、消炎散寒、缓解疼痛。盐的吸纳性、渗透性都很强，加热后的盐一方面能可同时将热渗透进体内，还能将老寒腿部位的寒、湿都吸出来。同时热盐包还可促进血液循环、提高机体新陈代谢的速度。 2花椒、艾叶水泡脚 材料：花椒20克、艾叶50克、老陈醋100毫升。 制作：锅内加入1000毫升水放入花椒和艾叶大火烧开后转小火煮20分钟，倒入洗脚盆中，趁热将老陈醋也兑入，取一支筷子搅拌均匀即可。 首先将双脚抬高用热气熏蒸，同时将擦脚巾泡在热水中，待水温下降时开始泡脚并将擦脚巾取出拧干水分，趁热敷在双膝上。泡脚时需不停地添加热水，使水温保持在略烫为宜。每次泡脚30分钟。 治病原理：花椒性温，是一味祛寒除湿功效颇佳的中药，且能通血脉、调关节。艾叶则能温经止血，散寒止痛，外用可祛湿止痒。老陈醋能调和经络，促进气血运行，增强血液循环，从而达到祛寒的功效。将花椒和艾叶熬煮后，药效充分释放在水里，再加入老陈醋和食盐，疗效更佳。
中医有句话“防病胜于治病”，老寒腿的病因在受寒受潮，因此预防的关键在于防寒保暖。秋冬季节要特别注意，尽量着较厚的棉裤保护好膝盖。体育锻炼也是预防老寒腿的必要措施，适度的运动可以促进关节软骨吸收营养，但已有老寒腿症状的人则不可进行爬山、爬楼等对膝盖负荷较重的运动，以免诱发老寒腿，加重病情。 秋季咳嗽有痰不能吃梨，用梨皮泡水喝
专家 | 陈允斌 国家高级营养师
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