【养生厨房 20160111 播出】 菜名:健脾祛湿冬瓜薏米汆丸子 食材:冬瓜、薏米、肉馅 特点:今天专家给咱们推荐的健脾祛湿的食材就是冬瓜。冬瓜虽常见但您却不一定知道冬瓜里外都是宝。冬瓜瓤可以美白护肤,冬瓜肉利水消肿,健脾祛湿。但要说祛湿效果最好的,竟然是冬瓜皮。有消渴症的朋友们可以拿冬瓜皮煮水,能够缓解症状。何大厨最爱冬瓜肉,今天他给咱们带来了一道特殊的冬瓜汆丸子,不仅在丸子中加入了健脾祛湿的薏米,制作肉馅的方法也很特别。到底如何能做出味道鲜美,健脾祛湿功效又好的冬瓜薏米汆丸子呢? 步骤1:将薏米用水浸泡2~3小时,煮半小时捞出备用。 步骤2:锅内少油,炒香葱姜蒜,倒入薏米水,下入冬瓜。 步骤3:制作馅料。今天我们制作肉馅的方法有点特别,不加淀粉,不加蛋液,采用打水的方法,这样制作的馅料更加鲜嫩。边加水边加盐,不停搅拌至肉馅颗粒感变弱为止。加入薏米,酱油,搅拌均匀。 步骤4:将调好的肉馅制成肉圆,开锅下丸子。待再开锅,煮15秒后即可。 来源:北京电视台BTV科教频道养生堂
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