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本文接上文：《习惯养成方法与实践03：如何培养一个习惯》doubanclaim508c990dbaaa8bf4
一、如何变的积极？从上面我所总结的理由看来，无论何时，不要再想着去戒掉、控制、停止或者改掉一个坏习惯，这个念头是毫无益处的！我们必须采取更加积极的行为：养成一个新的、好的习惯！好在，养成改变自身原有不好的习惯并用新的习惯取代，不需要先改掉坏的，再养成好的，可以一步完成，可以节省大量的时间！下面来看看如何能让我们的行动更加积极吧！ （一）寻求积极的结果任何习惯的改变都可能开启新的可能，只要自己愿意去想。比如说抽烟，如果停止吸烟，很可能会剩下来大笔钱，而我又是一个喜欢电子产品的人，那么对我来说，我就可以把目标定成：“我要每天节省吸烟的钱，然后用这些钱买个新的ipad！”，我相信，潜意识愿意拥有一台新的电子产品，这个过程就给自己增加了积极因素。 （二）找些一举两得的事情每个人都知道水对人体的重要性，那么我可以定这样的目标：“想抽烟的时候，就喝一大杯水，如果还想抽烟，就继续喝水！”，啧啧，当你被水撑的够呛的时候，就不会想着抽烟的事情了。或者说我很讨厌吃葱姜蒜，如果我想养成倾听的习惯，那么我就定下这样的目标：“如果在别人说话时候我再打断，我就要吃一盘老虎菜！”呼，看自己还敢不敢！！ （三）找一些新鲜的、疯狂的活动选择一些自己从来没有尝试过的事情，并坚持下去，比如说想抽烟的时候，就要从一楼爬到四楼，再从四楼走到一楼，走一圈；或者想抽烟的时候，就要看十页书！这些都是积极的因素。 二、如何改变改变习惯需要极其强大的动机，激起改变的欲望最好的办法就是尽可能全面地考虑：改变将给自己带来的一切好处和可能让自己远离的一切坏处！ 比如说戒烟这件事情，不要在说什么：“我一定要……”，“我必须要……”，或者说：“抽烟是致命的，所以我要戒掉它”，这些太单纯和太简单的理由，潜意识是不愿意接受的，所以拿出一张A4纸，将其平分为两个部分：
当自己写完了之后，就可以比对一下自己习惯清单上（上文中“二、如何规划习惯”）找到一个可以填补这段空白的新的习惯，再按照习惯养成的方法继续下去吧！ 三、一些提示还有一些提示，可以参照一下：
本文未完，更多请见《习惯养成方法与实践05：执行与养成之后》 |
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在上文里面说到了如何养成一个好习惯，这篇就要说说怎样来改掉一个坏习惯！这篇的主要思路来自于LifeHack的一篇文章，原文可以参照：
