1周快速减肚子 ▎超懒的瘦肚法，每天按一按腰围小2圈，便秘也治好了！

今天教大家几个瘦肚子的穴位，没事在家按一按，轻轻松松排毒又瘦身哟！

这回可别再说没时间啦！你看韩剧啊的时候就能做到！！而且也不累！

话说刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM试试穴位按摩减肥法吧！让你改善便秘，提高代谢，远离小肚腩~！

今天就来给大家介绍腹部减肥的8个穴位，菇凉们可以采用简单的手指按压，还可以采用针灸，针刺等疗法，都对减肚子上的赘肉非常有用哦~~

【天枢穴】

肚脐左右3指宽的位置；　　

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

【大横穴】

在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方；　　

位置在天枢穴向外侧的3指处，

按摩此穴位可以调节大肠的运动。

【大巨穴】

天枢穴以下3指处；　　

和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

【水分穴】

肚脐眼上大约一指宽；　　

促进排泄功能，提高水分代谢。

【中脘穴】

肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处；　　

调节身体消化机能，是通便顺畅。

【带脉穴】

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处；　　

促进全身的新陈代谢。

【气海穴】

　位于肚脐下两指处左右；　　

聚气之穴，有保暖之功效。

【关元穴】

位于肚脐下3寸，4指横宽处，

把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴；　　

热敷能治疗痛经。

【生活小习惯帮你消灭便秘&小肚腩】

★早餐必须吃

不要忽略早餐和午餐。如果白天什么都不吃的话，你很可能在晚上饥肠辘辘地回到家里，然后在晚餐桌上大吃一顿。　　

我自己在减肥的过程中，是一定会吃早餐的说~~因为越晚吃越容易饿，会吃越多！所以在减肥的过程中记得早餐是一天的活力来源，一定要吃!不管几点起床都必须要进食，才能维持身体机能的正常的运转。

★定期清宿便

便秘滴童鞋一定都有这样的感受：去大大一次后肚纸立马小了一圈！我最近在吃一种低能量的纤体梅，就是TB搜的，什么牌子都可以，每天下午做为小吃或零食都可以~　　

我自己的感受是吃了立马便便！都是那种颜色比较深的，证明是体内的毒素跟宿便被排出来了，原来是两三天才排一次便的人，现在基本一天有2次，每天早上起来看见自己的小腹渐渐小了，虽然体重没有减多少，但是脂肪率下降了不少哟！！真心适合有便秘困扰滴童鞋~

★少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、无糖酸奶等。你绝对要相信，心理一定会大大的影响生理除了情绪性的进食，心情不好就大吃大喝容易肥胖外还有对于减肥很消极，觉得自己瘦不下来，连自己都不相信自己了，那还会有谁帮得了你呢？

快振作起来拟定一个用餐计划吧，调节好身心情绪，对于甩肉有很大的帮助喔！　　

居住的环境附近有许多店家开到很晚，总是杜绝不了这些食物诱惑，如果你发觉自己总是瘦不下来，除了饮食方面没有忌口外，是不是周遭的美食太多，总是无法克制想要大快朵颐的冲动！

首先先把这些垃圾食物给剃除吧，用意志力战胜它。试着自己下厨或者将胃口养成清淡、去油腻的食材为主喔！

我还学了几个小动作，帮助腰腹运动

上面的按摩+运动

亲测之后，果然棒棒哒。

尖必须分享给大家。

动作虽简单，

效果可是很赞的哈。

下拉查看动作讲解及GIF动图版

动作9   30秒 平板支撑跳跃

动作8   30秒 直抬腿运动

动作7   30s 抬腿左右旋转

动作6   30s 爬山者动作

动作5   30s 俄罗斯旋体

动作4   和爬山动作一样，但是定住不要动，每一边坚持十五秒

动作3  用脚画圈，逆时针30s， 顺时针30s

动作2   30s 自行车动作

动作1   30s 美人鱼摆腿动作