预防膝关节滑膜炎的好方法是什么

随着年龄的增长，膝关节滑膜炎的发病率也在提升，所以掌握预防膝关节滑膜炎的方法是很关键的，因为一旦患上膝关节滑膜炎，其危害是不容小觑的。那么，预防膝关节滑膜炎的好方法是什么？

预防膝关节滑膜炎的好方法是什么

1、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。因为骨折的部位机体组织受到了伤害，抵抗力下降，极容易导致炎症。

2、炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

3、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象，当增生摩擦相邻机体组织时，很容易产生破坏性，从而降低了关节和滑膜部位的抵抗力。

4、行使是不能有效地防止膝关节滑膜炎，积极治疗，其他疾病，消除安全隐患，如：关节韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等，这些都是诱发本病常见的原因，同时加强腰臀，腿部力量训练，以增强膝关节的稳定性，避免运动伤害或外伤，总之，任何预防膝关节滑膜炎的预防具有重要意义的方法。

5、炎症主要配合休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30 次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息 可以正常生活起居)。

6、饮食习惯。预防滑膜炎首先注意的是要少食巧克力、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。另外还需要注意少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏，从而导致滑膜炎病发。

滑膜炎不仅会给患者带来关节积液，关节疼痛，关节活动受限，下蹲困难现象，还可造成功能障碍。如膝关节滑膜炎会导致患者的滑膜出现粘连，使关节功能丧失，给患者的健康带来非常严重的威胁。因此滑膜炎患者朋友们一定要重视自己的疾病，需要及时使用正确的治疗方法进行治疗，控制病情。

对于轻度和中度滑膜炎可采取无创激光针刀疗法，通过无痛、无损害、高渗透性新型激光，导入体内，深入病灶，在局部形成一定范围的激光反应源，改善局部血液循环，增强代谢及机体免疫功能、激活细胞增殖，促进骨骼组织的再生修复，消除组织粘连，预防瘢痕形成，达到治疗的功效。而对于重度滑膜炎患者，则可选择微创关节镜技术，在可视的直观操作下，摘除和修复受损组织，达到无痛快速康复。