|
“健康养身博士” 现在气温渐渐转凉，很多抵抗力低的人，尤其是老人、小孩子，这个季节最容易感冒、发烧、咳嗽、喉咙痛等等，今天小编来说一说，感冒时吃什么食物好得快，它们可以帮助你提高免疫力，赶走感冒病毒！  1、猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有提高免疫力的功效，多糖类会防止细菌感染作用。从营养成分来说，成熟的猕猴桃中的维生素C和维生素E比未成熟的绿色猕猴桃要多，吃猕猴桃可以缓解感冒的症状。  2、茶 为了提高免疫力，首先要减少活性氧，因为红茶和绿茶中含有抗酸化物质，可以减少体内活性氧，促使免疫细胞活性化，提高免疫力！  3、大蒜 大蒜有天然的抗生素之称，对鼻子堵塞有效，大蒜的主要成分是大蒜素，有很强的抗菌能力，可以增加对感冒和流感抵抗力。  4、生姜 感冒和流行性感冒时，必不可少的食物就是生姜，生姜中含有姜油酮，有强大的杀菌能力。进一步改善血液循环，抗击疲劳。 5、蜂蜜 蜂蜜可以缓解喉咙疼痛、喉咙痒，蜂蜜中含有过氧化氢可以击败细菌。  6、调味料 丁香、肉桂等是很常见的调味料，它们可以提高免疫力。  7、红薯 红薯富含β-胡萝卜和维生素E，可加强免疫系统，同时，红薯里含有的黏液成分能提高免疫力。 8、花菜 花菜富含维生素D和抗氧化物质，有预防感冒的效果，与花菜有同等功效的还有菠菜和卷心菜等。  9、蘑菇 蘑菇类食物含有β-葡聚糖，是食物纤维的一种，可以激活免疫系统，对身体起到保护作用。  10、三文鱼 三文鱼中含有丰富的维生素D，可提高免疫力，有预防感冒和流感的作用！并且，三文鱼中还含有抗氧化力的虾青素，去除体内活性氧，增强免疫细胞的活性化。 所发文章均为（ONE健康）健康养身博士原创。 |
|
|
