孕妇常吃8大食物，宝宝智商才高！可惜很多人还不知道！

科学研究发现，小孩的智力除了跟父母的遗传有关外，更是与孕妇在孕前跟孕期的饮食密切关联！那么，究竟孕妇吃什么食物能让小孩更聪明呢？下面推荐八大提高智力的食物：

黑芝麻富含叶酸，叶酸不仅是造血的原料，能预防孕妇贫血，还是胎儿神经管以及脑细胞发育不可缺少的营养素；黑芝麻中富含氨基酸和不饱和脂肪酸，能够有效的促进胎儿的大脑神经细胞的发育，让宝宝更聪明。

患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻；建议孕妇每天食用不超过80g。

鱼眼中富含的维生素A和维生素D，不仅能促进胎儿的骨骼发育，更能促进胎儿大脑发育和智力提高；鱼眼还含有非常丰富的DHA以及EPA等促进胎儿脑发育的不饱和脂肪酸。

孕妇在怀孕期间多吃鱼眼，对胎儿的视网膜的发育有很大好处，更能增强胎儿的智力发育，提高胎儿的记力以及思维能力。

葵花子油同其他食用油相比，含有丰富的亚油酸、亚麻酸，在体内可合成DHA，同时也含有较高的不饱和脂肪酸，对孕妇可软化血管，降低胆固醇，更可提高宝宝的智力发育。

温馨提示：过多的食用油脂可能会导致脂肪摄入过量，引发心脑血管疾病。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，鹌鹑蛋中铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，它们能够强身健脑，补充胎儿智力发育所需的营养。

孕妇在怀孕期间一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。

黑豆中含有大量脑磷脂以及DHA，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强胎儿记忆力，怀孕期间的妇女多食用黑豆，有助于胎儿的记忆力的提高。

鱼虾类食物含丰富的蛋白质，其必需氨基酸的比值与胎儿生长发育所需的必需氨基酸比值很接近。同时，鱼肉的肌肉纤维较短，水分含量高，脂肪含量低，组织结构显得特别柔软细腻，容易消化吸收。

氨基酸中的谷氨酸在脑内含量最高，它的主要作用之一就是消除脑代谢过程中产生的毒素。鱼虾类食物中谷氨酸含量高，对胎儿智力发育有良好的作用，有利于促进智力的提高。

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能养神健脑、提高记忆力。核桃中含有磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

民间对核桃的赞誉也很多，在我国民间一向享有“长寿果”的美称，“母食核桃儿补脑”则是对核桃功用的赞誉之一。

核桃容易上火，建议每天3-5颗即可

营养学家发现，鱼鳞含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品，有增强孕妇的记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用；同时鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，是促进胎儿智力发育必不可少的营养素，更能增强记忆力。

鱼鳞，含有多种营养保健物质，故在国外掀起了“鱼鳞食疗热”。鱼鳞，尤其是大鱼的鱼鳞是个好东西，用它熬成胶冻，食之可补钙、美白瘦身、强身健脑防衰老。育儿宝典推荐微信260529076

孕妇常吃这八大提高宝宝的食物，宝宝才更聪明！你吃了吗？