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颈椎病、肥胖症、心血管疾病······现代都市年轻一族面临着未老先衰、健康透支的困境。没日没夜的加班、巨大的精神压力，大多数年轻人都面临着“青春赤字”。那么，这些年轻人都是如何为自己的青春充值的？ “健身房么？”“太贵！” “游泳么？“”不会！” “瑜伽么？”“受罪！” 于是，“夜跑族”成为了都市霓虹夜色中的一股清新不做作的“清流”！ 急需并且喜爱锻炼的上班族在结束了一天繁重的工作之后，脱下拘束的职业装、卸下精心描画的妆容，换上舒适的跑鞋，变身夜跑“乐天派”。 没什么烦恼是跑一圈忘不掉的，如果有，那就再跑一圈！！坚持科学有效的夜跑，好处颇多： 首先，经过一天的光合作用，夜晚空气中的含氧量高于早晨。晚上跑步更健康。适度的运动不仅能够缓解一天的疲劳，而且有利于提高睡眠质量。 再者，夜晚时人体中的血小板数量相对较小，能够降低血栓风险。对于部分心血管功能相对脆弱的人来说，早晨人体器官并未完全从睡眠中苏醒，此时运动有一定的危险性。夜跑操作简单，健康安全，是都市年轻一族健身的必选方式之一。 另外，夜跑甚至成为了一种新型的交友方式。很多夜跑族都有自己的QQ或者微信群，互相监督，每天打卡，相互晒运动成果······这些都让夜跑不仅成为情感交流的纽带，甚至衍生为一种流行文化。夜跑族正是都市青春新力量的代言人！ 不过在这里还需要给各位已经投身于夜跑或者正准备“种草”的“跑友”们提个醒，10月底秋意正浓，夜跑还需多加留意： ①请选择保暖舒适的运动装，秋季天凉风大，夜跑出汗较多易感冒。 ②夜跑尽量选择熟悉、人流量较大的公共场所，例如小区街道、公园等。尽量避免独自一人夜跑。毕竟，夜黑风高，安全第一。 ③务必做好热身和拉伸。气温下降，肌肉较春夏略僵硬，若跑步前缺乏热身，极易造成抽筋拉伤等意外。 ④运动结束后，及时擦干汗水，避免风吹。不要喝冷水，温开水最为适宜。 ⑤秋冬是雾霾高发期，当雾霾严重时，还请停止夜跑活动，做好防护。 相信各位运动达人肯定都有自己的“夜跑圣经”，欢迎一起交流分享。 忙碌了一天，不如在夜色中畅快奔跑，把所有不快甩在身后，趣做夜跑乐天派！ 北京现代ix25邀请您加入夜跑一族，为青春充值！点击阅读原文参与青春测试！ |
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