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更多健康养生知识尽在"快乐50"，微信搜索并关注"快乐50"哦！ 一、饮食 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。很多人却是，早上对付，中午马虎，晚上大吃大喝，造成身体病痛。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 二、抽烟 抽烟，最容易引起气管炎、肺气肿、肺心病，最后诱发肺癌，这是死亡三部曲 三、过补 营养过剩一样中毒，每天切记喝八杯水。有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 四、忧思过重 《黄帝内经》讲：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”。 人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。 五、正确健身 什么东西都有度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼有度。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，最佳。 心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！ 六、家庭不睦 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。 “小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架、不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿；夫妻健在的长寿；孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 夫妻怎么恩爱？要做到“八互原则”：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。 每天健康生活，要做到七个方面 第一，一定要吃好3顿饭； 第二，一定要睡好8个小时觉； 第三，每天坚持运动半个小时； 第四，每天要笑，身心健康； 第五，很特殊的，每天一定要会大便； 第六，一定要家庭和睦； 第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住小健那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭，求温饱；用嘴巴吃饭，讲享受；用脑子吃饭，保健康。” 要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。 |
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