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“湿”是中医上说的“六淫致病”中的一种。湿邪致病有三个特点。其一，遏伤阳气；其二，阻滞气机；其三，湿多兼他邪。长期吹空调的人群，冷饮喝的较多，都会加重体内的湿气。 三伏天人湿气较重，容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是素体脾虚的患者，消化系统症状会加重。 湿气的部分表现： 头发爱出油；面部油亮；睡觉留口水（湿气饱和自行流出）；排便粘稠（不易冲掉）且多便；小肚子大；阴部潮湿；小腿肿胀；舌苔厚腻。 常规食疗：  红豆薏米粥 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《本草纲目》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或电，所以建议煮之前，预先用水泡上1-2小时。 如果体虚：可少加一些山药或大枣。 如果体火旺：可少加一些莲心或绿豆。 切记： 祛湿喝红豆薏米粥不要加大米进去!不要加大米进去!不要加大米进去!（重要事情……）大米长在水里，含湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就黏糊糊。 淮山药冬瓜汤 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以健脾，间接的可以让体内湿气排出。 中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、祛湿的功效。 用一段山药加些冬瓜熬“健脾祛湿汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的搭档。 茶饮：  荷叶姜茶 取荷叶若干（新鲜更佳）、胖大海一颗、两片生姜泡水做茶饮。荷叶能清热解暑，升发清阳，胖大海有宣肺、祛湿的作用，还能助通便，生姜则可祛湿、温中，特别适合夏季长期呆在室内的人饮用。若是没有便秘等症状，可将胖大海换成大枣，口感微甜，还有散热、驱寒、除湿的功效。 生姜水 姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的。 泡脚祛湿： 中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。 中药泡脚方： 干姜30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。 用法： 将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，泡脚时水温应在40℃为宜，但泡脚时间不宜过长，以30分钟为宜。注意：饭后半小时内不宜泡脚。 湿气之居住环境方面： 生活中一定要尽可能少的让自己暴露在一些比较潮湿的环境里，因此，最好不要直接睡到地板上面，因为地板上的湿气是比较重的，这样容易让湿气进入到你身体里面，从而出现四肢酸痛的情况。此外，在潮湿的下雨天建议最好不要外出，如果衣服是潮湿的也最好不要穿，洗澡或洗头后需要及时将身体擦干或吹干头发。 祛湿气警惕： 很多人一旦出现乏力、懒言、不欲食的情况可能会被诊断为“肾虚”、“气血虚”等情况，让人去吃大量的补肾补血药。这不但不能改变上述症状，反而能持续加重。 祛湿方案小结： 不饮酒，不食肉 爱吃素，身康健 |
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