很多老人由于年龄的增长,睡眠时间开始慢慢变短,睡眠质量也开始慢慢下降。失眠给老人的健康带来了一定的威胁。对于老年人来说,又该如何赶走失眠呢? 对付失眠,可以通过这四步: 1、找到原因,对症治疗 失眠的原因有很多,有些是身体原因有些是心理原因,还有一些是生活习惯,睡眠环境等原因造成的。找到自己失眠的原因,针对性的调理,便能很快解决失眠问题。 2、改善自己的睡眠环境 很多人失眠是因为自己的睡眠环境很不好,不仅吵闹而且脏乱等,这样的环境怎么可能有高质量的睡眠呢?尽力去改善自己的睡眠环境,让自己处于一个干净舒适的环境中。相信睡眠环境的改善有助于你有个高质量的睡眠。 3、正确的对待失眠 对待失眠一定有一个好的心态。很多人一旦遇到失眠就开始焦虑,然后越焦虑越是睡不着,最后成了严重失眠。一个人的睡眠好坏不在于睡得时间长短,而是睡醒之后自己的精神状态。不要太过于计较睡眠时间的长短,以顺其自然的心态去对待失眠。 4、养成良好的生活习惯 很多人失眠都是因为平时的生活习惯不规律造成的。养成良好的生活习惯,不要熬夜,每天按时上床睡觉,睡前不要饮酒、饮咖啡、喝浓茶等,避免睡前过度兴奋。睡前要放松自己,可以通过热水泡脚、喝温牛奶来帮助睡眠。 相信通过这些方法能够帮助老年人摆脱失眠困扰。如果继续失眠,可以配合中药茶安杞茶调理,更好的治疗失眠。 |
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