1、数息法的实际应用 ①、先以禅定之姿坐好 ②、用适当的呼吸方式，也就是不用意念控制呼吸 ③、然后数出息，而入息不数，第1次的出息数 1，第2次的出息数 2，……第10次的出息数 10， 第11次的出息数 1， ……这样重覆从 1 ～10，连续不断。 ④、练习的过程中，有时被妄念拉走，忘了数数目，觉察到再从 1 开始数； 有时数一数超过 10 了，还继续数下去，觉察到时，可从 1 再开始，如此，周而复始，连续不断。 2、数息法的诀窍 数息法看似简单，不就是数数吗？然而，实际并非如此，方法掌握不好，或杂念纷飞、或烦躁难忍、或浮想联翩...... 因此，掌握不了数息法的诀窍，一定会事倍功半，甚至无法坚持下去。 ①、有坚定的信念 ②、万缘放下 ③、循序渐进 ...... 4、调息的标准 当依正确的坐姿、通过数息法、心系正念，呼吸逐渐有粗到细，呼吸按照其状态分为四相： 风相 喘相 气相 息相 只有将呼吸调整到息相的时候，才能“悠悠扬扬，若存若亡”...... 欢迎您关注今晚《佛巢网络禅修班》课程， 第六课：数息法的实际应用 报名方法： 百度一下：佛巢网 |
|
|
