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我们的双脚就像是一个“苦力”，勤勤恳恳、任劳任怨，它不仅仅满足了人们日常的所有活动，还支撑着人体全身的重量。同时，脚又是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。 今天小理君教给大家一套足疗按摩操，平日自己在家也能做的
脚是反映人体健康的晴雨表。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。此外，脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。 大脑皮层平衡维护者 脚离大脑虽然最远，但脚通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系。脚的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，导致失眠多梦，精神紧张。 促进血液循环的卫士 脚远离心脏，脚部的血液循环也因此成为全身血液循环过程中最难的部分，脚部循环不好，易引发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。 人体代谢特区 体内代谢产生的许多霉素极易沉积于脚部，产生许多病症，如乳酸、酚类沉积会导致身心疲惫、乏力，精神萎靡；尿酸沉积会导致通风、水肿。 细菌、真菌易于脚部滋生，除导致脚气、脚臭外，还与许多生殖器方面的感染病变有密切关系。
人体的脏腑和器官在足部都有各自对应的反射区，两者自然存在着一种神奇而又不可分割的内在联系。 【足部按摩常用手法】 1、一手握脚，另一手食指完全弯曲，并用拇指压在食指的指甲上，其余3指并握，用食指关节顶点进行按摩。 2、双手张开，拇指与其他四指分开，一手的拇指压在对侧拇指的指甲处加重按摩效果，其余四指紧握脚掌起辅助作用。
3、双手握脚，拇指伸直且彼此分开，用拇指指肚的偏上部分进行按摩，其余四指微曲以固定脚掌。
4、一手握脚，另一手食指和中指弯曲夹住需要按摩的部位。
5、一手握脚腕，另一手握住脚掌，拇指放于脚心，其余四指放于脚背，使脚作环转运动，并可配合下压和上推脚掌的动作。
6、一手置于小腿肚的一侧，另一手活动脚趾。
对普通人来说，采取全足均匀按摩比较好，每次按摩一般在30~45分钟，按摩的力度由轻到重。按摩时，一般先从左足开始，大约按摩3遍肾——输尿管——膀胱3个反射区，并按足底反射区——足内侧反射区——足外侧反射区——足背反射区的顺序进行，结束时再将肾——输尿管——膀胱3个反射区按摩3遍。然后再按上述次序按摩右足。
足疗按摩，避开两个误区 【误区一，力道越大越好】 适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度。很多人觉得，足疗推拿越重越好，殊不知按摩过重，会得不偿失。 足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。
1、力度是关键 其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。就像中医所讲：通则不痛，通则不通。
2、适度很重要 所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。 1误区二，足疗人人适合 足部按摩治疗是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健效果。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。 这些人要注意 女性在月经期间，患有高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗按摩，以防意外发生。 此外，在餐后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要用冷水洗脚。
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脚，人体的第二心脏
六个方法自己做足疗
