 俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。” “晨起皮包水”是啥意思呢？其实指的早晨起床后第一时间就赶紧喝水。早晨空腹喝水的话能清肠，还可以将口腔里面的消化酶带到肠胃中，帮助消化食物。 晨起喝水、刷牙好处多 众所周知，刷牙是保持口腔清洁的重要的口腔保健方式。保证每天早起、晚上临睡前都刷一次牙，饭后坚持嗽口。 乡亲们都知道用牙刷来去除牙齿上的软垢、牙菌斑、食物残渣，老祖宗们也曾经用右手的中指来当牙刷，或者说是“木齿”以清洁牙齿。 对于老年人来说，清晨起床后喝上一杯温水，能够预防心脑血管疾病。因温水能稀释血液，以降低血液的粘稠度，加快血液的循环。 那你可知道，早晨起床是先喝水or先刷牙吗？ 喝水前请！先！刷！牙！早晨起床后喝水，之前不刷牙......太脏了！ 理由很简单：夜晚睡觉期间，牙齿上残存的一些食物残渣、污垢，当其与唾液的钙盐结合、沉积时，就容易形成菌斑、牙石。再直接喝水的话，就会把细菌、污物一起带入到人体内。 因此，总结早晨起床先喝水，为一个字：脏！ 刷牙将口腔中的消化酶带走？ 心思细腻的朋友就会比较担心了，想着刷牙也许会把口腔中的消化酶带走，这样一来就不能促进消化了？其实，这方面没必要担心的。 在睡眠过程中，唾液的分泌本来就很少，产生的消化酶就更少了。并且只有在咀嚼食物时，消化酶才会开始消化工作。如果人不吃东西时，它就是休息状态。而且不仅在口腔中存在消化酶，肠胃中也含大量的消化酶，这样一对比就是小巫见大巫。 Tips： 刷牙之后，请别使劲漱口！ 喝对水、喝好水真是益处多多。 另外，清晨第一杯最好空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。 建议在刷牙之后，最好别用水使劲嗽口，要不然就会冲刷掉牙齿上，源于牙膏的氟化物保护层，且刷牙之后半小时内，千万别喝饮料哦！ 淡盐水VS白开水好与坏？ 晨起喝水还是喝白开水最好，不要加盐！ 如果喝盐开水就会加重高渗性脱水，让人感到更 口干。况且，清晨是人体血压升高的第一个小高峰，喝盐开水会让人的血压升的更高。 对于便秘的人喝蜂蜜水不错，且清晨起床空腹饮水别多于150毫升！ 结论： 当然如果你要坚持喝水之后再刷牙，可以晚上睡前先刷好牙，早晨起床后喝水时，第一口先嗽口吐掉再喝喲！ 到底晨起应先喝水还是先刷牙？其实先刷个牙清洁一下，就算是图个安心也行。完全没必要纠结在早上起来，先刷牙好or先喝水好？ 而只要抓住这个命题的核心，即“晨起空腹喝水养生，但也勿忽视口腔卫生”。 健客网专稿，转载请注明【健客网健康问诊】。更多原创资讯，请关注官方微信订阅号：健客网健康问诊（jk-zixun）！
|
|
|
