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三停俯卧撑，主要可以促进胸肌快速生长，想要短时间内练出完美胸肌的朋友，可以练习此动作哦! 一、锻炼方法 1、做标准俯卧撑，先在预备动作上停顿2秒。 2、动作向下和向上的中途稍微停顿。 3、胸部离地最近时停顿。 4、最后将身体推回起始姿势前，在手臂未完全绷直时停顿。 二、锻炼次数：力竭*4组。 三、锻炼部位：胸大肌。 四、锻炼效果：每个点短暂停顿能加强关节在该角度和上下10度范围内的力量。因此，此动作能帮助消除任何随意肌较为薄弱的地方。并能增加肌肉紧绷时间，促进肌肉生长。 更多健身课程 健身方法 瘦身教程 请关注微信公众号: 瑜伽健身瘦身 (ID:yoga36524) |
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