|
1恶习1：进食速度过快 避开理由：加重肠胃负担，导致肥胖。 建议：尽可能吃得慢一点。如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 2恶习2：宴席不离生食 避开理由：导致各种寄生虫病。 建议：1. 每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2. 将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3. 先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。4. 不吃加工食品，例如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 3恶习3：保温杯泡茶 避开理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 建议：换杯子。 4恶习4：不吃早餐 避开理由：严重伤胃，还容易“显老”。 建议：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。 5恶习5：晚餐太丰盛 避开理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。 建议：晚餐要早吃、素吃、少吃。 6恶习6：嗜饮咖啡 避开理由：降低受孕率，对皮肤不好，有时有心慌感。 建议：试着用茶、果汁或者白开水代替。 7恶习7：过度饮酒 避开理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 建议：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 8恶习8：餐后吸烟 避开理由：使烟中的有害物质更易进入人体，想想吸烟者的肺，惨不忍睹。 建议：全面禁烟。 9恶习9：水果当主食 避开理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 建议：先看看自己的体质，适合吃什么不能吃什么。
|
|
|
