分享

5个练习帮你提高足球传控决策速度

 理性逻辑 2016-10-29


在现代足球比赛中,比赛速度的快慢通常与球员脚步的速度,身体移动的速度,思考的速度,和球员运用足球技术的速度相关。法国运动科学家Weineck在1992年他的著作《运动生物学》中就列举了与足球竞技相关的七种速度:

 

1.感知周围环境的速度

2.预判速度

3.决策速度

4.反应速度

5.无球时的移动速度

6.有球时的移动速度

7.比赛整体速度

 

在上述与足球相关的七种速度里,今天本文重点讲述的是其中的决策速度。

 

决策速度是什么?

 

决策速度是指球员在有限的时间和空间里迅速做出正确选择的速度。比赛水平越高,对球员决策速度的要求就越高。一个在有限的时间空间里,面对对方身体对抗的情况下总能做出正确选择的球员,毫无疑问会比其他球员更优秀。

 

那么对于球员来说,影响决策速度的东西都有哪些呢?

 

首先,是球员的比赛经验。一个经常处于某种相似比赛场景里的球员,其决策速度会比那些不熟悉此比赛场景的球员要快。

 

其次,是球员大脑处理场上信息的速度。能够快速接受,分析场上信息的球员,更容易快速的做出正确决策。

 

举个例子:一名球员带球受到了对手的逼抢,这时候他如果做出的决策好,就会迅速在传球,过人或者(可能的话)射门之中做出选择;而坏的决策就会导致以下情况出现:护球时间太长;防守球员还没完全逼近就丢球了;带球进入对手的包围;该射门的时候却传球。而这项坏的决策都会导致场上形式对本方不利。

 

再次,球员的性格也对决策速度有重大影响。一个做事果断的球员更容易快速做出决策,而一个犹豫的球员也许会因为自信心不足,技术不够好或者战术意识不好而无法快速做出决策。



 

如果自己做决策的速度太慢怎么办?


好消息是:决策速度是可以通过练习来改善的。

 

通过将球员置于与比赛环境相似的训练里,就可以改善球员在面对千变万化的可能性时做决策的速度和准确性。以下五个训练就模拟了真实比赛中可能出现的传控场景,而传控场景是球场上众多场景决策中的一种。这五个练习的难度从简到难,依次递增。

 

另外要注意的是:每个练习都可以通过调整场地的大小(大场地=更容易),增加对手,或者增加限制条件(一脚出球,两脚出球,等等),来调整训练的难易度。

 

练习1:控球:5v2


场地:10mx25m


时间:5分钟


流程:5名进攻队员传控球不让2名防守队员抢到。可以轮换进攻队员与防守队员。


得分规则:1.进攻队员每连续传10脚球不丢球则进攻方得1分。

                  2.防守队员每抢下一次球得1分。





练习2:控球3v3(+1名自由人)


场地:20mx30m


时间:15分钟


流程:场上3人为一队,任何一队控球时,自由人加入该队以此来创造出4打3的局面。如果无球队抢到球则自由人马上加入该队。


得分规则:控球队连续传球6脚得一分。





练习3:控球3v3(+3名自由人)


场地:20mx20m


时间:15分钟


流程:场上3人为一队,任何一队控球时,3名自由人加入该队以此来创造出6打3的局面。这样控球方人数多于无球方,利于控球方,但是场地面积很小,利于无球方的抢球,所以需要控球方互相交流并快速做出决策。


得分规则:控球方连续传球8脚得1分。




练习4:控球4v4(+2名自由人),有球门


场地:25mx35m,在每条底线摆放两个4米宽的球门,无门将


时间:20分钟


流程:场上4人为一队,任何一队控球时,2名自由人加入该队以此来创造出6打4的局面。每队需要防守本方底线处的两个球门,并且可以进攻对方底线处的任意一个球门。


得分规则:1.控球方连续传8脚球且不丢球得1分。

                 2.射进对方球门得1分。





练习5:6v6,4个球门


场地:35mx35m,在四条边线各摆放一个4米宽的球门,无门将


时间:20分钟


流程:场上6人为一队,每队需负责防守两个球门,并且进攻对方的两个球门。


得分规则:1.控球方连续传8脚球且不丢球得1分。

                 2.射进对方球门得1分。







    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章