出伏｜炎热渐消，秋意渐起，出伏了还要艾灸吗？

过了8月25日，

一年中最炎热的“三伏天”就正式谢幕了。

元代的竹蓑笠翁有诗云：

“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风。”

出伏之后，炎热渐消，秋意渐起，

那么此时我们要怎么养生呢？

出

伏养生，牢记三点

穿衣多一点

防感冒

出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。早晚外出不要穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受凉。

 

三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开也最好定时，以免半夜时外界寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

饮食润一点

助养肺

出伏之后，开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

 

而像韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，平时喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

睡得早一点

防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是我们常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这是正常现象，不必担心，可适当调整作息，以补充精力。

 

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠，午休时可闭目养神或午睡30分钟。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、做操、爬山等。

出

伏之后，坚持艾灸

艾艾君曾经在之前的文章里说过三伏天艾灸是顺应天时、养阳保健的好时机，有人就会觉得既然三伏天艾灸好处多多，那我就在三伏天期间艾灸就好了，出伏之后就不需要继续艾灸了。艾艾君告诉你，这种想法是不可取的！

首先，中医养生讲究持之以恒，艾灸一段时间取得成效之后更应继续艾灸以加强巩固，此时放弃容易前功尽弃；其次，出伏之后迎来秋季，秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，艾灸可以温经养肺，对人的身体起到很好的保健作用，所以，出伏之后我们依然要坚持艾灸。

 

《黄帝内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。秋季干燥，气燥伤肺，因此需要润燥、降火、润肺。

 

秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令，所以秋季艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥的效果，对于干咳少痰、便秘、皮肤干燥等症状具有良好的调理作用。