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新版《中国成人血脂异常防治指南》发布,你的血脂正常吗?

2016-10-30  孙悟空龙...


10月25日上午,新版的《中国成人血脂异常防治指南》发布,新版指南建议公众每日摄入胆固醇小于300毫克,已有动脉粥样硬化心血管病或其他高危人群,每天摄入脂肪不应超过每日总能量的20%至30%。


据统计,目前我国成人血脂异常患病率达40.40%。血脂主要指血浆内的胆固醇和甘油三酯,血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病重要的危险因素。


随着年龄的增长,人的脏器功能在减退,有些中老年人在工作的时候血脂还不高,退休后血脂逐年升高,而其中影响最大的是肾的衰竭。新版指南建议40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂;动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群,每3至6个月测定1次血脂。


血脂异常不同于高血脂,血脂检查通常共4项,即总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)。高血脂一般指的是除HDL-C以外的三项升高,高血脂以及HDL-C的下降都是引发心血管病的危险因素。


血脂异常如何防治?


1、合理膳食


血脂异常必须坚持控制饮食和改善生活方式。高血脂症者应尽可能减少每日摄入脂肪总量,限制摄入富含脂肪的食物,选用低脂的食物;增加维生素、纤维素(水果/蔬菜,面包和谷类食物)。


2、规律生活


据调查发现,很多血脂异常患者都有大吃大喝、嗜好烟酒、晚睡晚起等不规律的生活习惯,这样不仅会使人体的消化吸收功能出现亢进的情况,还会因为体力活动的减少造成营养过剩,从而导致血脂紊乱。因此预防血脂异常要保持规律的生活方式。


3、适量运动


年轻人的血脂异常,如果没有其它的自身疾病,可以每天坚持一定的运动量,有助于排解脂肪和调理血脂的平衡。但是老人家,他们的生理功能趋于下降,不能进行过于强烈的有氧呼吸运动,可以进行适度的运动,比如羽毛球、太极拳、八段锦等。


4、心理平衡


焦虑、压力大、精神高度紧张、抑郁、疲劳等精神因素导致的代谢紊乱也会导致血脂异常。因此保持心理平衡也是预防血脂异常的有效方法。

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