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养生保健的方法有很多，生活中我们一些小动作就能起到非常好的养生保健的作用，适当的搓一搓我们的身体，有效促进新陈代谢，增强我们抵抗疾病的能力。那么如何养生长寿呢?下面就让我们一起来了解一下吧! 男女常搓这部位防病助长寿 无论是男人还是女人，都可以在每天早上起来的时候，搓搓脸、搓搓手、搓搓脚，这样能让我们的身体舒服起来，活力一整天。 这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。专家介绍，经常搓一搓，可舒筋通络、疏肝理气，调畅情绪，预防疾病。 预防感冒 由于秋季的天气多变，抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒的症状。面部为诸阳之会，以手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒入中。  男女用手搓自己的面部能促进面部的血液循环，使自己面部光泽红润，同时延缓面部早衰，帮助自己长寿，还能阻止黑色素的沉淀。 最重要的是，手搓面部可增强面部肌肤抗风寒能力，对于预防伤风感冒有效果。 方法 先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。 防治鼻炎 秋季气候变化剧烈，冷暖空气交替，最易让鼻子受害，特别是慢性鼻炎，秋季很容易复发和加重。  每天早上和晚上都可以适当的搓一搓自己的鼻子，这样能让自己的鼻腔通常，能起到非常好的预防鼻炎的作用。 方法 将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持一个月可明显改善症状。 健脾祛湿 秋季一到，空气湿度相比变小，从中医角度来说，应加强对脾胃的养护，使“脾旺而四季不受邪”。脾胃的调养方法可以试试揉肚脐，通过提高胃肠道功能，来促使营养吸收和废物排出。 方法 利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，以掌心略施力按压肚脐，绕肚脐顺时针揉60圈。 然后左手在下，右手在上，逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。 对付失眠 秋季人易肝郁化火，相对容易动怒。一般情况下，肝火旺的人常常舌质红，伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。此时应搓搓脚心以清泄心肝之火而滋肾水。  专家说，脚心是运行气血、联络脏腑、贯穿上下、沟通内外十二经络的重要位置，人体在足部的反射区有50多个，人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，可滋阴降火，镇静安神。 方法 每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。 宣肺宁心 秋季人的情绪波动大，脑激素分泌容易紊乱，容易诱发心理疾病，出现情绪低落，食欲差、胸闷、气短、全身无力、肠胃失调等症状。 所以，专家建议多搓搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴、内关穴，通过刺激手部神经和肌肉，起到调节心胸功能，大范围兴奋神经，通调气血，增强心肺和上呼吸道功能。 方法 两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。 劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。 疏肝理气 秋天肝气旺盛，人的精神焕发，因此肝气不可生发太过或肝气郁结，所以要顺应天时变化，对日常的饮食起居及精神摄养应该进行调整，胁肋部是肝脏所对应之处，应气血疏畅条达，手法预防应该常常抚之。 方法 用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。 然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。 1.尝试冷冻果蔬  新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。 2.尽量避免照X光 X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，最好还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。 3.扔掉高跟鞋 心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。 鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。 4. 早餐喝杯咖啡  适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人最好选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。 5.每天定时定点吃饭 三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。 6.接种流感疫苗 接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。 7.能站着就别坐着 越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。 8.时刻保持良好的体态 无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。 9.每天服用阿司匹林  大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。 但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。 结语：通过上文的阅读相信大家对于男女常搓这部位防病助长寿已经有了一定的了解了，生活中我们适当地搓一搓身体，对身体的健康是非常有帮助的，能有效预防各种疾病的发生，有效增强自己的抵抗能力，对自己的健康是非常有益的。 |
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