第8期微课回顾| 陈英医生：想让孩子长高，一直喂他吃就错了！

在孩子的身高上，遗传因素占了70-80%，我们还有20-30%的余地。熊猫儿科专家课堂第8期，邀请了北京新世纪妇儿医院的陈英医生，为家长们讲解一下，如何把握孩子长高的后天因素。以下是课程回顾：

遗传身高怎么计算？

遗传身高计算公式：

男孩：父亲身高 母亲身高 加12  除以2  正负5厘米

女孩：父亲身高 母亲身高 减12  除以2  正负5厘米

举例：爸爸175cm，妈妈160cm

男孩：【（175 160） 12】/2=173.5  正负5厘米，就是身高会在168.5-178.5之间

女孩：【（175 160）-12】/2=161.5   正负5厘米，就是身高会在156.5-166.5之间

这中间的差距有10-12厘米，对孩子的未来有很大的影响，比如择业、择偶等，所以把握好这10-12厘米，是非常重要的。

影响孩子身高的因素有哪些？

1、适当的营养补给

2、足够多的运动、睡眠、足够好的心情

3、适当补充维生素D和钙剂

孩子身高的增长跟季节有关吗？

春夏季，孩子身高增长比较多比较快。春夏季日照时间较多，利于孩子钙剂的吸收，也利于生长激素的分泌。另一个重要的缘由是，孩子的活动也特别多。

影响身高最重要的因素是什么？

最重要的还是营养方面。一般的家长对瘦的孩子特别关注，总是想让孩子胖一点。孩子爱吃什么，就让他吃什么。老人家特别爱给孩子买零食，马上想让孩子胖起来。在这样的喂养后，体重有可能上去，但是这种体重的增长对身高的增长往往是不利的。

具体吃什么好？

一定要保证蛋白质的供给，蛋白质一般来自于鱼肉蛋奶。如果想让孩子长得足够高，保证奶量是必须的，每天要喝300-500毫升的奶。除此之外，每天要有适当的鱼、肉、蛋的供给。充分的蛋白质的供给是保证孩子长高的基本条件。

在孩子的体重身高增长当中，我们应该更多地关注身高的增长。很多家长觉得，先把体重长上去，长个儿是顺其自然的。其实这个观念是错误的。

孩子身高的增长是怎样的规律？

出生到一岁，25-26厘米。

出生第二年，12-13厘米。

出生第三年，8-9厘米。

之后每年5-7厘米的增长。

有些孩子体重大，身高也高，这些孩子是要关注的。如果孩子的身高显著大于遗传身高或者在短时间内身高突增（青春期之前），建议到医院看一下，医生可能给孩子拍个骨龄片。发现有异常的时候，还要做一些其它的检查，来确定孩子有没有一个早发育的问题。

还有其他方面能让孩子长高吗？

足够多的运动。只有春夏季运动是不够的。每周至少5天，时长大概40分钟，强度要达到出汗的程度。

运动的方式。能让膝关节屈伸动作的比较提倡：跳绳儿、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。 

除了运动以外，给孩子足够多的睡眠，对身高的增长是非常重要的。

孩子身高的增长主要来源于生长激素的分泌。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10:00-凌晨1:00 。一定要让孩子养成良好的睡眠习惯。夜间的睡眠必须是深睡眠。

孩子的心情对身高有什么影响？

生长激素是中枢神经系统分泌出来的，我们所有的都情绪跟神经系统相关。如果小孩子总是心情不愉快的状态，会影响到身高的增长。有的妈妈对孩子求全责备，希望孩子优秀，各方面都很好。但是你的焦虑传递给孩子，让孩子的心情非常不好，就有可能影响他身高的增长。

还有的孩子是天生的思想家，特别爱思考。这种情况会影响身高的增长，这种孩子一般不爱运动，让他们出去运动是一个非常好的改善的办法。

骨骼的生长需要维生素D和钙剂的补充。过去一般补到2-3岁就停了，这是针对预防佝偻病的。如果想让孩子长得高一些，可能还要再补一些。可以测一下维生素D和钙剂来看是否需要补充，以及需要补充多少。

孩子长得快，骨头痛，这个要紧吗？

所谓的骨头疼一般叫做生长疼，4、5岁年龄阶段的小朋友是常见的，发生在夜间比较多。这是骨骼的生长与肌腱、局部肌肉的生长发育不协调造成的。有的与白天运动过多有关系，有的是肌肉撑拉以后引起的滑膜炎。

如果孩子腿疼，要适当减少孩子白天的运动量。如果孩子腿疼特别频发，或者觉得关节有红肿，走路一瘸一拐，这种情况需要带孩子就医，请医生来判断是否有其他的问题。