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第8期微课回顾| 陈英医生:想让孩子长高,一直喂他吃就错了!

2016-10-30  秀才知天下


在孩子的身高上,遗传因素占了70-80%,我们还有20-30%的余地。熊猫儿科专家课堂第8期,邀请了北京新世纪妇儿医院的陈英医生,为家长们讲解一下,如何把握孩子长高的后天因素。以下是课程回顾:


遗传身高怎么计算?


遗传身高计算公式:

男孩:父亲身高 母亲身高 加12  除以2  正负5厘米

女孩:父亲身高 母亲身高 减12  除以2  正负5厘米



举例:爸爸175cm,妈妈160cm

男孩:【(175 160) 12】/2=173.5  正负5厘米,就是身高会在168.5-178.5之间


女孩:【(175 160)-12】/2=161.5   正负5厘米,就是身高会在156.5-166.5之间


这中间的差距有10-12厘米,对孩子的未来有很大的影响,比如择业、择偶等,所以把握好这10-12厘米,是非常重要的。


影响孩子身高的因素有哪些?


1、适当的营养补给

2、足够多的运动、睡眠、足够好的心情

3、适当补充维生素D和钙剂


孩子身高的增长跟季节有关吗?



春夏季,孩子身高增长比较多比较快。春夏季日照时间较多,利于孩子钙剂的吸收,也利于生长激素的分泌。另一个重要的缘由是,孩子的活动也特别多。


影响身高最重要的因素是什么?


最重要的还是营养方面。一般的家长对瘦的孩子特别关注,总是想让孩子胖一点。孩子爱吃什么,就让他吃什么。老人家特别爱给孩子买零食,马上想让孩子胖起来。在这样的喂养后,体重有可能上去,但是这种体重的增长对身高的增长往往是不利的。


具体吃什么好?



一定要保证蛋白质的供给,蛋白质一般来自于鱼肉蛋奶。如果想让孩子长得足够高,保证奶量是必须的,每天要喝300-500毫升的奶。除此之外,每天要有适当的鱼、肉、蛋的供给。充分的蛋白质的供给是保证孩子长高的基本条件。


在孩子的体重身高增长当中,我们应该更多地关注身高的增长。很多家长觉得,先把体重长上去,长个儿是顺其自然的。其实这个观念是错误的。


孩子身高的增长是怎样的规律?


出生到一岁,25-26厘米。

出生第二年,12-13厘米。

出生第三年,8-9厘米。

之后每年5-7厘米的增长。


有些孩子体重大,身高也高,这些孩子是要关注的。如果孩子的身高显著大于遗传身高或者在短时间内身高突增(青春期之前)建议到医院看一下,医生可能给孩子拍个骨龄片。发现有异常的时候,还要做一些其它的检查,来确定孩子有没有一个早发育的问题。


还有其他方面能让孩子长高吗?



足够多的运动。只有春夏季运动是不够的。每周至少5天,时长大概40分钟,强度要达到出汗的程度。


运动的方式。能让膝关节屈伸动作的比较提倡:跳绳儿、踢毽子、跑、蹦跳、踢球。 


除了运动以外,给孩子足够多的睡眠,对身高的增长是非常重要的。


孩子身高的增长主要来源于生长激素的分泌。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10:00-凌晨1:00 。一定要让孩子养成良好的睡眠习惯。夜间的睡眠必须是深睡眠。



孩子的心情对身高有什么影响?



生长激素是中枢神经系统分泌出来的,我们所有的都情绪跟神经系统相关。如果小孩子总是心情不愉快的状态,会影响到身高的增长。有的妈妈对孩子求全责备,希望孩子优秀,各方面都很好。但是你的焦虑传递给孩子,让孩子的心情非常不好,就有可能影响他身高的增长。


还有的孩子是天生的思想家,特别爱思考。这种情况会影响身高的增长,这种孩子一般不爱运动,让他们出去运动是一个非常好的改善的办法。


骨骼的生长需要维生素D和钙剂的补充。过去一般补到2-3岁就停了,这是针对预防佝偻病的。如果想让孩子长得高一些,可能还要再补一些。可以测一下维生素D和钙剂来看是否需要补充,以及需要补充多少。


孩子长得快,骨头痛,这个要紧吗?


所谓的骨头疼一般叫做生长疼,4、5岁年龄阶段的小朋友是常见的,发生在夜间比较多。这是骨骼的生长与肌腱、局部肌肉的生长发育不协调造成的。有的与白天运动过多有关系,有的是肌肉撑拉以后引起的滑膜炎。


如果孩子腿疼,要适当减少孩子白天的运动量。如果孩子腿疼特别频发,或者觉得关节有红肿,走路一瘸一拐,这种情况需要带孩子就医,请医生来判断是否有其他的问题。


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