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阴阳五行是中国古人认识世界的方法，中医正是在古老哲学的知道下，奠定了中医是在绝对性世界观和虚无轮回人生观基础上综合考虑人类生理、心理、行为、外界物理运动后对人类生理、心理、行为的非统一现象进行修正统一的综合性方法。 一、五行与五脏 五行之木：属木器官—肝 肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。 养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及 范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。 养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不均。 五行之火：属火器官—心 心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统。过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病。 养心理由：由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。 养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 五行之水：属水器官—肾 肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统。过旺或过衰，较易患肾、膀胱、胫、足、头、肝、泌尿、阴部、腰部、耳、子宫和疝气等方面的疾病。 养肾理由：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。由于工作繁忙， 现在很多人都选择外出就餐，而大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是盐味属水，和肾是一族，适量是有益的，过度是糟糕的。 养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。 五行之土：属土器官—脾 脾与胃互为表里，又属肠及整个消化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。 养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。 养脾之道：脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。 五行之金：属金器官—肺 肺与大肠互为脏腑表里，又属气管及整个呼吸系统。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻气管等方面的疾病。 养肺理由：虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的。 养肺之道：夏季的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，此外再适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品。 二、五行与四季 春季养生： 春季来临，生机盎然，人体适应自然界的变化也活跃起来。中医认为春气通与肝，天人相应，故春季养生重在养肝，预防疾病保健康。 肝主生发阳气，要想肝气顺应自然，首先必须重视精神调养，多关注心理卫生。如果心虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导咒瞬病滋生。春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有的肝病及高血压的病患者会加重或复发。所以春季重视精神调节，心情舒畅，切忌愤怒。中医理论，怒伤肝。春养生必戒怒! 1)适量运动;春季阳气生发，湖水边、森林、河边等空气中负氧离子较高，对人体有利，应尽量多到这些地方去锻炼，以舒展筋骨，畅通血气，增强免疫力与抗病能力。 春季人们常会出现“春困”表现为精神不振、困乏等，绝不能贪睡，中医认为，“久卧伤气”久睡造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，逐致体质虚弱，病患滋生。 2)饮食搭配：春季食补宜多温补，阳气食物，葱、蒜、韭菜、等是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，应多吃。大枣性平味甘，养肝健脾，常吃多吃。春季除保肝外，还要多补充些微量元素硒，多吃些富含硒的动、植物，如海产品，海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞、黄花菜等，以提高人体免疫力功能。老年人易平补，清补，多吃新鲜水果蔬菜，菜粥、银耳、枣、山药粥等。 春季养肝，以食为先。要注意全面营养，多食用菌类、胡萝卜等，按时就餐很重要。以味补肝，首先食醋，酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。初春时节，寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮酒，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富可养肝血，对贫血的人大有好处，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥舒肝养血作用，如做汤时加上动物血，可缓解肝气不舒。 总之春养生，正确早餐，三餐要均衡，多喝水，运动不可少，早睡早起，充足的睡眠是健康的保障，愉快的心情迎接每一天! 夏季养生： 夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。 夏三月称为蕃秀，蕃是茂盛的意思，蕃秀就是万物都已经茂盛了，秀，指谷物抽穗。就是万物生长的这么一个现象。抽完穗以后，结麦芒，然后就是长谷粒，那么这个时候是天地气交，天地气交指得就是夏至。 夏至，天地代指阴阳，天为阳地为阴，夏至指一阴生，就是说夏至之前，万物都处在一个生发开花的阶段，夏至过后，由于阴气出现了，才出现结果的这么一个状态，结果都是由阴气而造就的，所以天地气交指夏季阴和阳产生交合以后才可能结果。万物华实，华通花字，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果，实：结果，就是万物在夏天开花和结果。 夜卧早起，一般睡眠应该是亥寝，就是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床，一定要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气生发，如果你亥时还没有睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气生发起来了，子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了，我们日常生活中经常会有这种现象，就是九十点的时候睡得迷迷糊糊的，到十一点又醒了，还有的人呢，肝胆旺一些的人，开始想吃东西了，就到处找吃的了，这实际上都是身体气机的表现;早起是什么时间呢，叫卯时，卯时就是五点到七点，这时候就叫天门开地户也开，所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时候习惯小便或者大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。 夏天的气机就是疏布，就是生长，所以人如果身体是健康的，就不会怕热，你怕热在很大的程度上是因为你气机出现了问题;使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，就是夏天该出汗就得出汗。我们人体的皮肤，整个的皮肤是一个大的呼吸系统，呼吸不局限在口鼻呼吸，这只是肺气的一个部门，就是肺气司呼吸，但皮肤是一个大的呼吸系统，如果该出的汗没出透，出汗就是代谢垃圾，也是气机通畅的一个表现，有的人临床上不会出汗了，是一个很严重的病，这种人吃点热得浑身扎得慌，是气机不通畅的一个表现。如果夏天汗没出透的话，到了秋天你想收敛，想收回一些东西，往哪收，你这儿都不通畅，都不开泄，拿什么东西去收，收了没地方放。这就是夏天如果你没养好，秋天你就会得病的原因。因为到了秋天该收敛的时候，想收东西收不进来，你这个陈芝麻烂谷子，还都在仓里呆着呢，没有充分地宣泄出去，那么等到新谷子下来，就没地方放，就是这个意思，如果夏天没有充分生长，秋天收到的就是都是瘪壳。 秋季养生： 秋季天气逐渐凉爽，气候开始干燥。中医理论认为肺金与秋相应。在秋天的时候经常会出现一个症状就是秋气第一影响的是人的肺气，所以在秋天就经常会出现咳嗽哮喘，这些都是肺气的病 秋天燥气升起来了，燥气指秋天的正气，那么我们相反，我们经常用到一个词烦躁，这一个词，指的是两个病，烦，指的是心病，烦一边火字，一边是页字，躁，躁动不安，指的是肾病，指肾精为足为燥，那么肾精不足，就会舌头抖，手抖，而肾精不足，就不能炼精化气，就不能上脑，大脑思维就有问题，就是想事情想得不周全，做事就会不成功。那么秋天的燥气起来，天气以急，地气以明以后，睡眠上与春夏相比，就有了很大的变化。要早卧早起，就是因为天气的气机开始收敛了，所以我们人体的气机也要收敛，就是要早一点睡觉，早起还是不变的，早起要与鸡俱兴，过去我们经常说闻鸡起舞啊，这个时候就要起床了。使志安宁这个时候对情志的要求就是一定要安宁. 俗话说女子伤春，男子悲秋，到了秋天燥气起来的时候，人的情志容易不定，为什么呢?这就叫秋刑，秋刑就是肃杀之气，所以过去我们中国人在刑罚上一定要秋后问斩，因为天地的气机当走到秋天的时候，就是天地之气都走肃杀，那么这时候在人世上也是表现秋后问斩。春天主生发，叫做生而勿杀，所以过去在刑罚上春天讲究大赦天下，这就是赏而勿罚的意思，这叫助生发之机。就是人事其实跟天地自然之气是有一个对应的，这也叫做天人合一，就是都有一个对应的象。 在中医里讲，肺主一身之气，肺是主肃降的，是往下降气的，比如说在我们人体一天当中，当你夜里睡到三点到五点的时候，这个时候是肺经当令，是肺气主肃降，人在这时候的睡眠应该是深度睡眠，因为这个时候肺气开始疏布全身，供给全身气血，就是开始重新疏布，人一定不能干扰这种疏布，如果你还醒着，还工作着，相当于干扰了肺气的这种疏布之象，所以我们发现我们熬夜的时候到了三四点钟最难，为什么，因为这时候开始肃降了，这时候如这果再熬夜的话对身体的伤害会非常得大，就好象植物拔节都是在深夜当中，没有说大白天植物呼呼地拔节，这就是说阴能够养阳的概念。这也是指阴，肺在中医里指太阴，全靠这个太阴来养阳气的。 对于秋天来说，有一个特别重要的养生要则，就是关于吃的问题，秋天一定要多食酱剂，因为酱都是发酵，它可以把五味全都消化掉，就是能够帮助它消化和吸收。秋天入五，讲究五味，咸苦辛甘酸，在饮食上可以丰富自己的饮食，什么都吃，象瓜果类的东西，在秋天也是收获的，但是一定要注意吃应季的食物，因为每一个季节应该产生什么样的食物这是有规定的，天地万物是有规定的，秋天按节气，按收获，比如说秋天应多吃点什么，秋天的东西一般以橘子等酸类为主，都是走秋天的气，秋天的气机就是收，而酸味也是为收的，所以秋天就会多收获这种东西，饮食上多吃些这样的东西，又是酸又是甜，又入中焦脾胃，对我们人体都会有很大的帮助。 秋病最常见的就是咳嗽，咳嗽在很大程度上是肺的寒邪，是肺寒造成的，不咳或者偶尔咳，但是小便数而欠，老跑厕所，小便次数特别多，又特别少，因为收敛的气机不够足，收不住，中医认为是肺气虚的病，拉稀也是属于飧泄之病，有的人等不到冬天，秋天就开始拉稀了，秋天就是肺气，因为肺气虚，肺与大肠相表里，所以肺气的问题会直接影响到大肠，现在得肠炎或肠癌的人比较多，因为肠子也属于筋的功能，肝、筋的功能，一方面是肺气虚的原因，还有一些人，得肠癌的一些人就是少饮酒，多饮酒会造成肝气的损伤，筋的功能就会不够，象长痔疮这些病都与肝的功能有关，同时也跟肺气有关，因为在中医里，五行生克里边，讲究得是金克木，就是在秋天的时候会克制掉东方肝木的生发之机，所以这些病都有一定的相干性，还有在秋天的时候特别容易引发宿疾，就是一些老病会引发出来。 冬季养生： 冬天是阳气闭藏的季节。五脏中肾主水，对应的季节是冬季，肾为先天之本，生命之根，藏真阴而寓元阳，肾藏精，精宜藏而不宜泄，具有蛰伏闭藏的特性。 人要早点睡觉，晚点起来，比如等到太阳升起来了才起来，人的意志也要像冬眠那样，好像伏匿起来，注意保温，不要外露皮肤，把阳气泻出去。这是顺应冬天，养藏之道。 传统理论认为冬季宜藏而不宜泄，所以告戒人们要顺应冬天，不要把皮肤外露，要注意保温，否则就会把阳气泄露出去。 冬季养生需从以下以点进行调理： 精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性格感失调症的发生。所谓季节性格感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。 起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。 锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有助于强身健体，预防疾病。 三、五行人 火型人——太阳 外形特点：面赤体实，热情易激动，行走如飞，动作是暴发性的，思维是闪电般的。目光敏锐，富于创造性，有发明家素质。 易患疾病：火型人，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化;火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向;火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证;火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。 如何保健：火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、百合、青梅等汉方草本奶品等。 个性：火象征热情、活力与喜悦，赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性。也因为受到火的影响，你的想象力丰富，脑子里充满了希奇古怪的创意，永远拒绝不了陌生、冒险、刺激事物的诱惑 木型人——少阳 外形特征：面青体瘦，身稍长或小巧玲珑，脉弦。 易患疾病：由于木属风，木型体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病;风性善动，故木型体质人，又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患;风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证、癔症、神经官能症等 如何保健：由于木型人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意，大风天要避免迎风受风，有肝阳上亢(高血压等病)的人尤要注意;木型人多风气，风气好动，易引动肝风内动而引发高血压、中风等，所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动;木型人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。 个性：木是动力、活力与增长的象征，它会赋予人们想象力与雄心壮志。受到木影响的人，懂得倾听他人的心声，并善于以理性的方法说服他人。 土型人——阴阳平和 外形特点：肤黄、面圆、头大、肩丰背厚、腹大、大腿道跳胫部生的壮实，步履稳健 易患疾病：土型人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病;由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病;由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。 如何保健：由于土型人体质湿气偏重，所以要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意;土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等;土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、黑米，龙眼等去湿健脾的汉方草本食品，或可搭配亲胃的酸奶。 个性：土象征稳定与实际，它赋予人们踏实与勤奋的特性。一旦陷入情网，你会全心投入与付出，但有时候却因为占有欲太强，而让对方受不了。 金型人——少阴引 外形特征：宽额面白，方脸，骨大体魁，个中等，脉大而劲。 易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气，金气较浓，金气主燥，燥气适于肺，故易患肺方面的疾病;金型体质人，由于秉天阳之气，阳气偏盛，阳气主热，所以易患燥热性疾病;由于燥热易伤阴津，所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支气管炎、消渴(糖尿病)、便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥，燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、水稻、银耳……;因为金型体质人阳热偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，还要忌烟酒，以保护气管;金型体质人偏燥、偏热，所以要多喝水，包括矿泉水、洁净的井水…… 多吃养阴之品如青梅，莲子、百合草本食材等;多到树林做深呼吸，以吸取阴气(负氧离子)。个 性：耐力与正直是金属的象征，因此受到金影响的人，个性会比较刻板、保守、果断。困难不会让你退缩，反而让你越挫越勇，并独立解决问题。你是一个实际踏实的人，在你的人生哲学里，没有所谓梦想、愿望、乌托邦等不切实际的东西。 水型人——太阴 外形特点：是面黑、体瘦、个中等，目深耳大(肾主耳)。 易患疾病：水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等;水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症;水型人多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型人常常阳气不足，阴气偏盛，而易患肾阳虚衰，命火不足之疾患。 如何保健：水型人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品;水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状，如乏力神衰，腰酸膝软，腰以下发凉，手足冷，脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物，有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类;水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药及红枣、银耳、枸杞等药食同源的传统汉方食品。 个性：水表面看起来静止不动，但却蕴含了许多宝藏。受到水影响的人个性敏感，直觉力强，可冷静面对并解决困难。在感情方面，则企望并寻求圆满的结合。 四、五行养生操三式 改善泌尿系统的猴式操 作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。 这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。 做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。 帮助消化的熊式操 作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。 这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。 做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。 促进血液循环的龙式操 作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。 这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。 做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，假如心脏有毛病的话，可以不必抬得太高。 |
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