从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,” 1、双掌擦颈:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 2、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。 3、前后点头:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。 4、悬肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。 5、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 温馨提醒:“在做颈部运动时,一定注意做动作要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。” 另外给大家推荐几个小妙招帮你缓解颈椎疼痛: 含生姜疗法 口含生姜一片,慢慢咀嚼,吞咽其汁,并将姜片贴于人中或眼旁丝竹空穴位,可暖胃行血,止颈椎病引起的晕呕。 豆枕头疗法 用5斤大黄豆做枕心,做一个长宽适中的枕头,每晚枕黄豆枕头睡觉。黄豆可以起到按摩和矫正颈椎的作用。 大葱巧治颈椎病 取生姜1块、大葱1根、葱茅5支 捣烂,加水煮开,用毛巾沾药液,敷在疼痛处可消除疼痛。 |
|