|
2016年只剩大概两个月了，如果对年初制定的各种目标和计划做个回顾总结的话，可能大部分人又只能感慨时光飞梭，只待来年了吧。已习惯于不断幻想和不断放弃模式的我们，当然不会把它当回事。毕竟，这种情况发生也不止一次了，从小到大，三分钟热情定下的种种远大目标、宏伟计划太多了，最终无一例外地都遗失在了某个角落。所以，再多一次又如何？这真的不算什么。 但仔细想想，或许并不是真的不在乎，毕竟谁不想成功，哪怕一次呢？要是真的不在乎，就不会慨叹时光飞逝，就不会责骂自己没有恒心了。所以不在乎可能只是表象，真正的是无奈啊，无奈每一次都信誓旦旦，每一次都半途而废，无奈为什么别人那么有毅力，自己却总是会不了了之。是的，真正不在乎的人，是压根不会去费心制定什么目标和计划的。 2016年9月，我参加了北京马拉松，并完成了4小时以内完赛的目标，这算是我多年以来唯一一次成功坚持并最终完成目标的体验。作为有着丰富的失败经验的人，看看我这些年制定过的计划：每天五点半起床学习，坚持了3天后放弃；熟背《生而为赢》30篇文章，背到第10篇后放弃；熟背唐诗三百首，背到三分一后放弃；熟背新概念3，背到第20篇后放弃。这些仅仅是我能想起来的，还有大量记不起来的大大小小方方面面的计划，基本没有一件最终完成的！ 给自己一次成功体验 我曾经问一些身边的人，有没有做过一件自己主动坚持，最终完成目标并收获成功体验的事情。很多人想了想之后，说好像还真没有。其实，他们的回答我并不惊讶，因为这就是事实。事实就是，我自己就是这样的人，所以我周围的人大抵跟我差不多。 但我觉得，有过一次成功体验的意义不亚于一次重生。因为，很多道理真的不是听了就会懂的，只有你真的践行了它才会跟你产生连接，你才有可能真正明白它的含义。比如，“坚持就是胜利”，“只要功夫深铁杵磨成针”，“失败只有一种，就是半途而废”。这些从小就耳熟能详的道理，我们从来没有真正明白过，因为它跟我们没有产生过关系。你只有做到过，才恍然大悟，原来就是这样的!
你拥有哪怕一次很小的成功体验，给你带来的好处包括：1.你增强了自信，知道自己可以做成一件事；2.你体验过成功的喜悦，因此会有体验更多的欲望。3.认识到更多的道理，它们或许真的是对的、是可能实现的。这才是真正令人兴奋的事情！ 因此，给自己一个成功的体验，真的很重要，它可能是未来能燎原的火种。不需要是多大的目标，也许只是一个小小的计划，只要你真的主动坚持并完成了目标，都会给你带来不一样的体验。因此，丰富的失败经验让我反思，到底是什么原因让我们一而再、再而三的放弃呢？如果能分析总结一套方法，我想也许会有些帮助。 大脑的思维方式 我觉得所有失败的计划都可以从源头和过程找到原因。抛开那些似是而非的、掩盖问题实质的说法，比如我就是比较懒，我总是没有毅力，或许我没有天赋吧等等，也不说什么心理、态度问题，我们直接一点，说说我们的大脑，因为这才是主宰我们思考和活动的司令部。认识我们大脑的工作和思维方式，才能让我们有的放矢，找到关键点。 心理学家丹尼尔·卡尼曼认为我们人类大脑有快与慢两种系统模式，他将快的系统称为系统1，慢的系统称为系统2。系统1，即直觉系统，主要依赖情感、经验和记忆来做决策判断，不怎么费脑力。系统2，即理性系统，需要投入更多的注意力和努力进行思考和判断。大部分情况下，我们依赖系统1进行判断，系统2只是在我们主动调动的情况下才出来工作。（详见 值得注意的是，所谓的系统1和系统2并不是说我们大脑真的就有这两个部分在独立运作，它是卡尼曼为了说清大脑运作机制做的一个形象性的比喻。但这个说法不仅能让我们更加清楚我们自己大脑的工作方式，也让我们在制定目标知执行计划方面得到一些有用的启示。 源头的问题 大脑的这种机制为我们人类提供了诸多好处，但也带了很多陷阱，以上说的制定计划就是其中之一。热情是情感的一种，是系统1进行判断的依据之一，因此以往的种种热情促成的计划其实都是我们系统1做出的。而系统1做出的很多判断和决定其实是不准确、不靠谱、有漏洞的，关键是大部分情况下是没有系统2参与或者系统2干脆因为犯懒而默认的。 读了某个励志故事，听了某位成功人士的演讲，或者受到身边人的刺激，一时热情高涨、头脑发热，开始制定各种所谓的目标计划，然后坚持三天（当然有可能更长，比如三个月）便找各种理由放弃，这就是传统的计划失效模式。热情在绝大多数情况下是正面和积极的，但在制定目标这件事上，我们必须警惕。 当我们做出诸如学习英语、坚持写作或者减肥健身的计划的时候，在热情和冲动下，系统1很快就替我们做出了一个决定，而由于系统2的懒惰，它并没有参与评估和思考就默认了这个计划。当我们开始具体执行这些计划的时候，无一例外都跟系统1基本没什么关系而更多的是系统2的事情了。比如，背英语单词需要调动我们的记忆功能，写作需要发挥我们的逻辑思考能力， 运动健身需要专注和持续的投入，这些都必须调动系统2的资源。这就等于是说，系统1愉快地替系统2做了一个艰难的决定，系统2说好好好就这么干。但干了几天系统2发现被系统1骗了，这条路太艰难太累，又没见到什么好处，于是它不干了。反正，计划不是它做的所以也没觉得有什么不妥。 到这里，我想说的是，其实这些一时热情做出的目标计划从一开始就注定不会成功。因为，要让某个人实现某个承诺，首先得让他做出承诺吧。生活中，我们是不会犯找甲去答应乙应该做的事的错误的。而我们的这些轻率做出的计划，恰恰犯了这种低级的错误。所以，拒绝继续这种模式，必须从源头开始找到一条切实可行的方法和路径。 关于源头 有很多的计划从源头开始就是随意的、不靠谱的，要么是一时兴起，要么是不切实际。把你的精力和注意力放在对你最重要的事情上，而且是你必须完成的，然后制定切实可行的目标和计划。随意制定目标，不仅会分散你的注意力，而且让你无法确定自己真正应该完成的目标。这个目标坚持了3天，那个计划坚持了10天，就这样把你宝贵的注意力和意志力分散了，最后的结果就是一个都没有完成。 警惕热情 当我们受到某些外界的影响或刺激热情大涨，准备开始雄心勃勃实现远大目标的时候，告诉自己”且慢“。这很重要，因为这是给你自己一个提醒：系统1准备做判断了，它很可能不靠谱，很可能让我再次掉入以往的放弃模式。放弃并不可怕，可怕的是习惯性的放弃。它有可能让你觉得因为自己就是做不到，而失去对成功的渴望，从此自暴自弃。 冷静思考 如果你有了某种想法，冷静下来让系统2参与评估和判断，仔细思考它到底是不是你必须要实现的目标，是不是理性的目标。如果一段时间以后，答案是肯定的，那就是可靠的。这不仅说明，这个目标真的是你想要的、必须实现的，更重要的是，你的系统2认可并承诺了这个目标。很多失败的计划和目标都是因为缺失了这一环节，所以它非常重要。 理性计划 认可了这个你必须实现的目标，接下来必须理性的审视和计划如何实现。这一步如果不做好，结果仍然可能和让系统1替我们做决定一样，最终半途而废。因为目标实现需要切实可行的计划，如果你计划半年实现哑巴英语到做口译，这其实是给自己定了一个缓刑；如果你计划未来半年读一百本书，请再次考虑，因为这多半是个不实际的计划。 关于过程 其实，接下来的事情更加关键，因为事实上大量的计划不是不足够重要，不是没有经过深思熟虑，也不是没有合理计划，但最终还是无疾而终、不了了之了。在执行计划的漫长过程里，需要有些方法让我们的系统2持续的投入。 提供反馈 反馈包括正面的和负面的两方面。负面的反馈指的是通过外部反馈找到自己的缺点和不足，让自己在这上面刻意练习，而不是在自己不足的方面找打击；正面的反馈，就是看到进步，这是对大脑系统2的激励。就像员工得到激励会持续投入、更加努力的工作一样，系统2如果一直干活不见成绩，它也会失去继续行动的动力。
反馈很重要，尤其是正向反馈，它甚至可以说是所有计划坚持下去的关键。如果没有它，很难想象一个人可以在自由的状态达成需要长时间坚持才能完成的目标。大脑对反馈的需要，是人类长期以来进化出来的一个机制。很多人为什么可以不需要任何坚持，就能投入的游戏里去，就是因为游戏的制作者深谙我们的大脑需求，打开一个箱子就能拿到宝物，吃了一颗神药就功力大增，打到一定级别就赋予你新的神力，这些反馈机制让你在游戏的世界根本停不下来。 我们执行计划也是一样，如果一直孤独的坚持着，感觉不到任何进步，也没有外部的奖励和赞美，我的大脑（具体一点就是系统2）就可能撂挑子了。因此，不管是学习还是运动，找到一群志同道合的人很重要，因为彼此可以提供正向反馈。只要你进步了一点点，都会立即得到别人的反馈，这样你就有动力继续下去，进而进一步提高，如此往复你也能找到根本停不下来的感觉。
最重要的是，你需要积极主动的找正向反馈，不一定非要是别人给你的反馈，也可以是自己给你的反馈。比如，你背了新英语单词，用它们把你的想法写出来，而你之前并不知道如何表达，那这就是一种正向反馈。比如，你背了一首唐诗，外出游玩的时候刻意的背出来，再也不要太漂亮太美了之类的赞叹，其实即使没有别人的称赞，于你自己已经是一种正向反馈了。
利用热情 热情在我们最初制定目标和计划时，需要警惕。但实际上在大多数情况下，它是正面、积极的，是我们可以利用的情绪。系统2的运行需要投入注意力和努力，但系统2本质上是懒惰的，也就是说即使你的系统2认可并确认了你的计划，它仍时不时的跳出放弃的念头。这时候，刻意的找到外部的刺激，让自己时不时的热情一把，让系统1“骗骗”系统2，这有利于你继续坚持下去。 现如今，由于鸡汤的太过廉价，大家普遍对于这些文章不屑一顾。事实上，鸡汤还是有用的，尤其是你坚持不下去，或者遇到瓶颈期的时候，鸡汤能够迅速的补充能量，让你在快掉进大坑的时候用一把劲爬上来。罗永浩提到当年学习英语的时候，论斤买了许多成功学的书籍，每次坚持不下去的时候就来二两。事实上，让系统1”连哄带骗“的让系统2 继续干下去，这个还是很管用的。谁让系统2容易犯懒，容易轻信系统1 呢，这个时候就得好好利用。 所有的在某一领域的高手其实都是欺骗自己的高手，所谓的梦想、愿景其实都在远远还达不到的时候，不断的让系统1兴奋起来，带着系统2继续努力工作、不断前行。所以，在你每次想要放弃的时候，幻想一下坚持下去、达成目标时的种种好处，也是个非常好的方法。 开始行动 所有的方法，只有在行动起来才会有用，因此，践行最重要。如果你有和我一样习惯性放弃的经验，希望本文能给你带来一点点启发。最后，特别提醒，最好不要将你的伟大的梦想当做你的目标来操作，因为以上方法可能更适合构成大梦想的许多个小目标。所以，虽说梦想可能万一会实现，但我们还是先定一个小目标吧。 |
|
|
