“多事之秋”，疾病专找这类人！学会6招，活到百岁不怕病！

到了“多事之秋”，天气转凉，有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒侵袭；而有些人看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰。为什么呢？

最主要的原因就是每个人对疾病的免疫力不同，如何才能增强自身免疫力，拥有强健的体魄？让专家来教大家几招。

本文专家

国家卫生计生委首席健康教育专家 洪昭光

北京大学基础医学院免疫学系副主任 王月丹

30岁后,免疫力就走下坡路

免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗。

免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。

一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。

警惕免疫力发出的求救信号

1

体重迅速上升

多余的体重会诱发激素失调和炎症，削弱免疫系统功能。

2

开始爱吃甜食

美国研究指出，摄入100克糖（约等于3罐汽水含糖量），就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。

3

总忘记喝水

多喝水能帮助人体排出毒素，喝水量不足则会影响免疫功能。健康人的尿液为淡黄色，尿液太黄说明喝水不够，太透明则为喝水过量。

4

鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

5

总觉得紧张