|
许多人都有种 错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少 植物性 食物，不但含有铁质，β 胡萝卜素和其它养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的 食材! 素食 朋友只要加以适当 搭配，其实不用太担心贫血的问题，今天介绍几种常见的 补血食物!  被清代名医赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性 蛋白质，胡萝卜素， 维生素，必需 氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要 成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响 成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量 元素食之，全都是补血的优良 营养素。  葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的 滋补佳品; 怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使 孕妇面色红润，血脉畅通!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!  龙眼肉 民间熟知的补血 食物  龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有 维生素的A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼 酒等食物，相当推荐 孕妇和产妇食用，是颇佳的补血 料理!  红枣 补血 养颜 圣品  红枣含有丰富的 维生素，果糖和各种 氨基酸。红枣性暖，养血保血，可改善 血液循环，红枣所含的某些 成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆 搭配，不但补血养气，还可以养颜 美容，“ 爱面子”的美眉们不妨可以试试。  胡萝卜 日本 被称 人参  俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种 营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品! 缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠 食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后 原因也应该注意，像是 月经过多，消化性溃疡，吸收不良， 怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦! |
|
|
