这么强大维生素B2，可惜我现在才知道！

您真是一个特别的人

不知道大家是否和我一样，对于维生素B2的认识来源于可以治疗嘴角溃疡，牙龈肿痛呢？

其实维生素B2是人体必需的一种营养物质，尤其是在生长代谢中，具有非常重要的作用。但是它并不能想脂肪一样可以在人体内储存，所以我们必须从每天的食物中得到补充。

维生素B2作为人体必需的营养物质，在轻微缺乏的时候，我们并没有什么感觉，只有达到一定量的时候才会出现明显的症状。

首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。

为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?

为什么缺乏维生素B2

会出现充血、肿胀呢?

因为构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。

为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？

很多人的都知道，口腔溃疡了，服用一些B2就可以缓解至痊愈。那到底是为什么呢？

因为人体皮肤和粘膜的细胞的构成也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。

生在胃里，就是胃溃疡。

发生在肠道，就是肠道溃疡。

发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。

发生在食道，就是食道溃疡。

溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

维生素B2主要来源哪里？

看到为维生素B2这么好，难道每天都要服用维生素B2片吗？在在可真不喜欢那个味道呢。那么咱们还是从食物中获得吧，一起来科普一下吧。

（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜

（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。

（4）粮食：小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。

服用过量的维生素B2对人体是否有影响？

没有任何副作用

看到上面罗列的B2来源，是不是觉得均来自你日常的饮食呢，你是不是又担心那会不会导致维生素B2过量呢?

这个问题，大可不必担心，因为过量的维生素B2将会尿液中直接排出体外。

除此之外，还有个问题也必须引起重视，那就是维生素B2有种“见光死”的特性（维生素B2见光极易分解），从而导致失效。如果一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会没用了，需要重新购买，而且注意！最好生产日期在半年以内的。

“上火”与维生素B2有何关系呢？

通常所说的“上火”与

维生素B2有什么关系呢?

一些热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，例如辣椒、羊肉、白酒等热性食物。

这就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。　

除此之外，维生素B2堪称生命的“核武器”

维生素B2作用十分广泛，又称核黄素，所以堪称生命的“核武器”。

促进发育和细胞的再生；

参与细胞的生长代谢；

与其他物质配合参与多种新陈代谢；

促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；

.预防和消除口腔生殖综合征；

促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

促进机体对铁的吸收，可防贫血；

增进视力，减轻眼睛疲劳。

用维生素B2

作用广泛

除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途↓ ↓ ↓

1

治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛

心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。

药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!

2

防治偏头痛

偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。

3

缓解性冷淡，阴道干涩

改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。

4

防治前列腺增生，排尿不畅

防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。

5

增强人体耐寒能力

5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。