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感恩太极大学堂校长大卫老师及团队在每周六将和拳友们进行互动，下面是第一期太极拳沙龙答疑解惑，请关注“传统杨氏太极拳85式群，群号184080042". 青岛宋云，提问，请大卫老师给我们初学者讲讲入门之道？ 大卫老师答：入门之道在于四点： 第一，寻遇明师，一个明白的老师是入道的关键。目前太极拳呈现的状态缤彩纷呈，对于太极拳这个体知的功夫解释和演绎的也多如牛毛。对于初学者，如何辨别明师，是一个很有意思的话题。 怎样的老师才算是明师？尤其对于初学者或者不懂拳的人来说，判断甄别的标准在哪里？我个人提几点意见，不一定都对，仅供大家参考。 （ 1），好的老师一定是把拳当做一种生活，言谈举止，待人接物，均体现的一种涵养。而非夸夸其谈，或者张口闭口就是我师父如何如何，我们师门如何如何，我们的拳如何如何，说起历史都是标榜自己的独特性和神秘性，背起拳论拳论朗朗上口，却不能用通俗易懂的生活比喻阐释，此等夸夸其谈的老师，要谨慎。 （2），要看其运动是否符合基本的人体生理运动规律。不故弄玄虚，不做作示人。 太极拳不是什么玄妙的东西，有文化，有底蕴，但是都是可以用朴素简单的语言和身体示范给大家讲清楚的，如果一上来就讲气，讲内功，讲玄乎的概念的老师，要谨慎。 有些大师讲的很好，一出弓步，要么就是膝盖过脚尖，要么就站在一条直线上，什么凌空劲、隔山打牛、发人如弹丸等不符合一般常识判断的行为，要谨慎。 （3），明师者，不做姿态，为人谦和，不论长短，不否定别人，不抬高自己。 （4），明师者，对拳、对人，对事有敬畏之心。初学者接触老师时，察其言行，观其细节，多半能判断出一个人的涵养。 技术层面，初学看架，中级看劲，高深看势。有架无势，白练一世。判断一个拳练得如何，要判断其身体结构的合理性，稳定性，灵活性。稍微有点眼力的，就要判断其劲路是否通、劲别是否清、劲点是否明。好的拳，具有内在的感染力、号召力，能够让你有所感通。大家学拳，爱追风，爱追星，不是名气大就一定是好老师。这点要慎重。 第二条就是勤思多练。 太极拳学习要有判断，带着脑子去练拳，要怀疑，要思考，然后在练习中去验证你的思考。勤思和多练一样的重要。 第三条，是悟性。悟性是一个人对身体、对心性、对周遭事物变化的感知能力和应变能力。也是可以通过后天的训练来提高的。好的老师能够启发、助长、提升学生的悟性。因材施教，逐渐启发。 第四条，是拳友之间的相互学习和切磋交流。这个也很重要，自己的心得要多分享，多沟通，找共同点，学习别人的优点，取长补短，才能进步。 以上四条在《感恩太极》书中已经说过，那么学拳入道，还有《学拳入道的四依四不依》，这个我在微信平台和诸多场合已经说过了，大家可以找来读读。 2、山西张立英，请大卫老师讲讲野马分鬃后腿胯的状态？ 大卫老师答：野马分鬃的核心要点，在于两腿蹬撑上来的力如何通过腰胯分布到两臂形成一个採，一个挒劲。腰胯是关键。转多了，使得劲力散掉了，转少了，不能有效的做到力的传导。 所以，这个支撑腿对胯的处理，显的比较重要。从后座步开始，后腿在蹬的同时，要把实腿蹬上来的力送到胯根，而前腿向后撑的劲也是反弹上来到前腿胯上，两胯接到地力之后，要通过腰的延伸和舒展，使劲力传导到两臂。 因此，两胯配合的时候，要相互支撑才能起到合力，就好比两只手从水里捧起一条小鱼一样，力大了，配合不好，都容易出错。在野马分鬃中，两胯的合力，要大于腰转动的作用。在合力的基础上，腰微微转动，加上向前、向上的延伸，才能有採挒。 3、江苏张莉提问：老师你好 ！我杨式初学， 如何能蹬腿蹬高？该练什么基本功？ 大卫老师答：腿部的力量、柔韧性是通过基本腿法、步法来训练的，我们大学堂的训练方法是最基础的武术基本功的训练，基本顺序是：先压、后控、再踢、最后练腿部力量。基本功的视频日后会整理出来，发布在微信平台的。 4、广西韦永津，提问：能先练气再练太极拳吗？ 大卫老师答：气为何物？怎么练？不明白的都是瞎练。太极拳练的气，不是气功的气，而是一种劲、意相合而作用的能量。 单纯的意念引导，如果不和劲力的传导结合，容易出偏。而且气与生命相结合，进而由气入道，进入性命双修。 5、山东王培中提问：提手上势和手挥琵琶两腿的承重比例是多少？ 大卫老师答：二者都是两脚互为其根，练法上定势不能死练，比如做一个提手，可以体会一九、二八、三七的重心比例的不同作用，取其最佳值。 通常，这些步法的核心和基本原理，来自形意拳的三体式。只不过两脚横向距离，前后支撑，左右支撑的劲力稍有不同而已。我自己通常的练法，提手上势步子横向宽（三个平拳），故而后七前三，或者后八前二。 手挥琵琶，横向一个平拳。后八前二多一些。有时候也会变化，全凭心意和用法不同而决定，仅供参考。 6、浙江舒红提问：练拳是要站桩的，这个道理我懂，我想问的是，是先站桩站合格后才学套路，还是同时学，为什么？ 大卫老师答：桩和拳可同时进行，亦可先桩后习套路。主要取决于你的老师是否明白其中的道理，二者不矛盾。先习套路，后练桩也可以，核心求的都是骨架的优化和筋膜的强健。 7、李凤英提问：太极步提腿困难，怎么做？ 大卫老师答：除了增强腿部力量之外，要逢沉必领，逢起必落。提起一条腿之前，要沉实腿，沉就必须做好虚领，起一条腿的时候，另一条腿要松沉。头上领，胯下沉，实腿脚跟要沉还要踩。 8、冯林提问：大卫老师好！我推手发人很轻松！为什么和人动手打架就不行了？ 大卫老师答：这个问题很有意思，因为推手发人，是按照一定的游戏规则的训练，打架是没有游戏规则的。 |
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