 当下， 熬夜好像成了我们大部分人的生活常态。 为了工作熬夜， 为了追剧、看球赛熬夜， 为了网购熬夜…… 连睡前随便刷刷手机也能不小心熬夜到晚上1、2点！ 虽然调整作息时间才是我们应该做的， 但如果真的熬夜了， 我们怎么补救呢？  从四方面进行补救  抢救好精力 熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使你补充了睡眠，你还是半天缓不过来劲来，你是真正累着了。  >>>> 当归红枣茶抗疲劳 为自己做个养生茶饮。红枣3～5枚，当归片3～5片，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。具有很好的养颜、抗疲劳功效。  >>>> 缓解肩颈疼痛有妙方 熬夜后，多数人都会肩颈疼痛。上班时带个小电吹风，颈肩疼痛时热风吹一下。还可以用小布袋装一两斤粗盐，微波炉里加热后敷在疼痛部位。  >>>> 泡出神清气爽 早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，使精神更加饱满。水温不宜太高，时间不宜长，选一些含有柑橘味的沐浴品，可提振精神。  >>>> 吃清淡午餐 熬夜后，很容易感觉身体疲劳，此时不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，多食果蔬，否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。  抢救好脑力 熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。  >>>> 咖啡不如西洋参 喝咖啡提神远不如喝西洋参茶。西洋参性味平和，熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力，同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。 >>>> 一定要午睡半个小时 不可小视午睡的好处！研究显示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，可以帮助熬夜后的人改善警觉度、行动能力和情绪，以便下午更好的战斗。 >>>> 最好散步十分钟 下午3点是一天中体能的低谷。如果精力不济或者犯困，散步10分钟可迅速提高身体能量。也可以在办公室就原地慢步走、揉捏太阳穴等简单的动作。 >>>> 闻闻咖啡香 众所周知，喝浓咖啡的确有提神醒脑的作用。另外，闻咖啡香气也可提高警觉度，有助于提升脑力。 熬夜伤身体，更是女人容颜的大忌,随之而来的是脸色暗淡、黑眼圈…… 抢救好脸色 熬夜会令肌肤的水分和营养物质快速丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化是，脸色显得暗淡、发黄、光彩不再。 >>>> 花15分钟敷个面膜 熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失，你可以在睡前或起床后敷张面膜。 >>>> 盐水急救肤色 如果早起你发现自己熬夜后面色憔悴，可以尝试用盐水敷面：将盐放入热水中，将一条小毛巾用盐水浸湿湿敷3分钟，重复几次。 >>>> 及时补充维生素 维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和暗淡肤色。 抢救黑眼圈 睡不好，连续地用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，黑眼圈就会突显。熬夜和劳累，当然最先反应在眼睛上。 >>>> 黑眼圈快速消除法 将2片新鲜的黄瓜片敷在浮肿的眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。 >>>>木瓜的妙用 可将木瓜切块，加入薄荷，浸在热水中制成茶。晾凉后，敷在眼下皮肤上，不仅有舒缓眼睑组织，减轻黑眼圈的功效，还可以缓解眼睛疲劳。 >>>> 三分钟眼部按摩DIY 按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循，促进黑眼圈消散。 >>>> 泡杯枸杞明目茶饮 枸杞有养肝明目功效，可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。将枸杞一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，还可以另加几朵白菊花一起冲服。 >>>> 给自己来点儿橙色水果 熬夜时候，最好每个工作1小时休息10分钟，做做眼保健操。还可以补充维生素A营养补充剂，或富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等。 不管怎么补救都好 熬夜始终是不好的 惠州发布综合整理自健康榜、 @中山发布，部分图片来源网络。
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