上班族颈椎疼痛？这儿教你两招巧法子治僵痛！

坐久了，特别是歪脖瞅电脑低头看手机，一抬头，发现脖子咔咔作响。这是现代上班族的常见病——颈椎病。

颈椎病不仅给生活工作造成不便也对我们的健康会造成相当大的危害。

颈椎病多是由于我们一些不良的坐姿睡姿习惯造成，所以自身保持良好的生活习惯是非常重要的。

针对颈椎病，有两招简单实用的妙法子：

预防颈椎病的自我按摩操

按摩百会 ：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉或叩击20～30次。

按揉风池 :

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

拿捏颈肌 :

将左（右）手上举置于颈后，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

按压肩井 :

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

按摩大椎 :

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

梳摩头顶 :

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。

改善颈椎病情的康复操

姿势为：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2. 前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4. 摇头晃脑:头向左一后一右一前旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。