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点击上方“39健康百科”关注后更多精彩福利等着你！！ 天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。但它常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实是身体给予我们的一个信号，告诉我们处于亚健康的状态，千万不能小看它！手脚冰冷的 4大原因1、末梢循环不好“冬天出现手脚冰凉是一种正常生理现象。”气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，难通过这种方式让四肢回暖。  2、阳虚体质“在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。” 阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。 3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。  4、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美女性即到了寒冷的冬天，仍然短裙短裤不离身，穿得少自然会觉得冷。穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先要反省是不是穿得太少了！ 手脚冰冷对身体有什么危害？脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。对女性而言，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。  而且冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态。 五类人易患手脚冰凉第一类：体型过于瘦小这类人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。第二类：低血糖或低血压食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。  第三类：压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。第四类：衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。  第五类：天气冷或长时间待在冷气房一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。 手脚冰凉怎么调理？1.调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。 2.注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。  3.多进食热量高的饮食 人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。  4.适当锻炼因为运动可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。  5.指压按摩 针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。  6.睡前泡澡睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。  食疗保健1、大枣生姜汤 大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，生姜性味辛温，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通。  2、姜丝爆羊肉 羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 如有什么健康问题需要咨询，欢迎发消息提问！小科与科姐会一一为大家解答！ 帮助自己的最好方式就是，帮助别人！把本文 转发出去，帮助更多的人吧！ 更多精彩回顾 点击即可阅读这种水果最适合秋天吃，但和药同吃却等于服毒！ 美女白领冬天总手脚冰凉，竟冻成“阴阳手” 你的手脚也经常爱出汗？要警惕了！ 还说你没病？你的手已经出卖了你！ 晚上九点用热水泡脚最补肾 现在开始吃这种肉，冬天关节不痛、手脚不凉！ 女性阳虚怎么办？ 点击下方“阅读原文”查看更多 （本文部分图片及文字信息来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们，我们将于第一时间对其作出修正） |
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