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相信很多人都有这样的经历，明明困的要死，躺在床上却死活睡不着。好不容易睡着了，却有睡睡醒醒，睡眠质量非常差。等到第二天白天，又无精打采，浑身乏力。遇到这种情况，简直是欲哭无泪。
其实，为了你的睡眠，这些方法可以一用： 1、睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
2、擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 3、足部保暖 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议睡前用热水泡脚。
4、不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。 5、晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。
6、卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 7、睡前可吃一点养心阴的东西 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
8、睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。如果你还在遭受失眠困扰，不妨试试可以治疗失眠的香寐茶，中药茶调理，治标治本。 更多失眠困扰可以添加微信：杨氏中医（xmcha365） |
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