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我是兔头妈妈 welcome 孩子的睡觉问题一直都是育儿过程中的老大难，让很多妈妈苦不堪言。记得那会儿，兔头入睡特别困难，一放下就醒，频繁夜醒，醒得比鸡早一度让我很抓狂。之前也有给大家介绍了怎么让孩子尽快入睡的方法《一放下就醒？这些事真的怨不得孩子》，今天带大家来了解一下为什么他们会出现这样的睡眠问题？8个真相。 这8个真相和原理很重要，基本能让你明白为什么宝宝会频繁夜醒，为什么难入睡，新手爸妈尤其需要了解。 1成人是怎么睡觉的？ 首先，我们先来了解一下大人的睡觉模式，你是怎么睡觉的。穿衣或脱衣躺后，大多数人通过各种睡前仪式帮助自己放松下来尽快入睡，比如阅读、听音乐、看电视、或者恩爱。 当你进入睡眠，大脑中心开始休息，让你进入深度睡眠的阶段——non-REM（非快速眼动睡眠或深度睡眠）。这一个阶段，你的大脑和身体都很安静，呼吸轻浅均匀，肌肉放松，感觉你像醉酒了。 OK，这样深度的睡眠持续大约一个到一个半小时后，此时大脑开始“醒来”，并开始工作，也就意味着你从深睡眠进入到浅睡眠阶段或活动睡眠，这一阶段也叫REM睡眠（快速眼动睡眠）。在这个阶段的睡眠，你的眼睛会移动，你会做梦，翻身，或者扯扯被子，不会完全醒来。也有可能你会醒来上个洗手间，然后回到床上再次进入深度睡眠。 睡眠专家研究发现，睡眠中，non—REM和REM可反复地进行，因为成人的REM相持续5—20分钟左右，周期约90分钟，所以一夜间REM相要出现3—6次，占睡眠时间的20—25%。一个典型的成年人的深度睡眠时间平均为六个小时，浅睡眠时间为两个小时。 2婴儿有什么睡觉规律？ 很多妈妈都经过这样的情景：你抱着宝宝不停摇摆、轻唱，她眼皮下垂，虽然此时她的眼睛完全闭上了，但她的眼皮还在动，呼吸不均匀，她的手和脚弯曲着，偶尔会惊吓、抽搐一下或者微笑，有时还会砸吧一下嘴巴吮吸一下。你以为她睡着了，慢慢弯下腰准备把她放下，但是你一动她就醒了，马上大哭。 这是为什么？因为她还没有完全睡着，此时她正处于浅睡眠阶段。 接下来，你在试试继续抱着她哄睡、摇摆大约20分钟，你会发现宝宝眉头慢慢舒展开来了，她的呼吸越来轻越来越均匀，握成拳头的小手手也展开了，胳膊和双腿下垂。这些现象都标明她进入了“limp-limb”深度睡眠阶段。此时，你就可以慢慢放下她，偷偷离开了。 有些小婴儿需要爸爸妈妈抱着、摇晃哄睡着，原因是成年人通常可以直接进入深度睡眠状态，但是前几个月，婴儿睡觉一般先进入浅睡眠阶段才能进入深度睡眠，浅睡眠阶段一般持续20分钟。这就是为什么很多妈妈以为孩子睡着了可以放下了，一放下就哭的原因。 随着宝宝长大，有些宝宝可以更快进入深度睡眠，你也就能在没有弄醒她的情况下，轻松地把她从你的床转移到婴儿床了。 3婴儿的睡眠周期比大人短 细心的妈妈可能会发现，小孩睡了大约一个小时后，他开始蠕动，他的眼皮挑动，她的呼吸不像之前那么平静，手脚肌肉收紧，这说明他又回到了浅层睡眠阶段。 从深睡眠到浅睡眠是一个对爸妈来说“危险系数”比较高的阶段，因为如果孩子受到一丁点干扰，或者感受到不舒服比如饿了，衣服刺激皮肤等，她都有可能会醒来。如果孩子在这一阶段没有醒来，她会在10分钟后再次进入深度睡眠。 成人的睡眠周期(从浅到深睡眠,然后回到浅睡眠)一般是90分钟，而婴儿的睡眠周期稍微短一些，一般是50—60分钟，所以她们大约每一个小时候就会经历一次可能夜醒的阶段。 当宝宝进入浅睡眠，我们怎么做可以防止她醒来？如果你躺在旁边，可以把手放在宝宝背上轻轻抚拍，或者轻轻哼唱摇篮曲，或者给她喂奶，这样子可以帮助宝宝从浅睡眠再次进入深睡眠阶段。 4宝宝的睡眠不比成人深 婴儿不仅要花很长时间进入深度睡眠，而且浅睡眠阶段是成人的两倍。乍一看这很悲催，白天妈妈已经照顾宝宝一天了，晚上还得时刻提防着她夜醒。其实，了解了宝宝的睡眠规律，你就能发现宝宝夜间会有什么需求，也能摸索出更适合夜间育儿的方法。 5夜醒并不是万恶的 头几个月，婴儿的需求是最高的，但他们的沟通能力却是最低的，只能通过哭来表达。西尔斯儿科医生认为，频繁的浅层睡眠其实是适应小婴儿的生理发展需求的，夜醒在一定程度上保护了宝宝。 宝宝一觉睡到天亮，这看起来好棒哦，对妈妈来说是一件喜大普奔的事情，但对小婴儿来说未必是这样子。我们想想，如果一个小婴儿一整晚都是熟睡的没有醒过来，那么她的一些基本需要就不会被妈妈知道而得到满足。 食量小的婴儿，母乳消化很快，如果宝宝饿了也不能刺激她醒来，因此妈妈也不知道要给她喂奶，这对小孩的成长来说是不利的。如果宝宝鼻塞了，她无法呼吸，或很冷需要温暖，如果她睡眠状态太深，就无法表达她的需要，这可能会危害到宝宝的健康和安全。 6浅睡眠有利于大脑发育 睡眠研究人员认为，相比成人的睡眠，婴儿的睡眠模式更聪明。 他们推测，轻度睡眠有助于大脑发育。事实上，大脑在REM睡眠阶段扔处于工作状态，此时的大脑血流量翻了一倍。然而在深睡眠这些更高的大脑中心停止工作，在浅睡眠阶段，大脑的高等中心继续运行，大脑可以利用这段时间处理获得的信息，筛选不好的，存储有益的信息。 在REM睡眠期间，某些神经不停增加制造大脑的构建块蛋白质。浅睡眠阶段做的梦，可以为宝宝的大脑发育提供影像，这种内在的刺激促进了大脑的发育。有趣的是，早产儿花费更多的睡眠时间(大约90%)在快速眼动睡眠，也是为了加速他们的大脑发展。 所以，家有频繁夜醒宝宝的妈妈可以放宽点心了，虽然你已经困成熊猫，或许这就是他变得越来越聪明的时候。 7越长大，宝宝的睡眠越成熟 了解了上面的原理后，或许你会说，“好吧，但是我的孩子什么时候能睡整觉？”不同小孩睡整觉的情况也不一样。 宝宝出生后的前三个月，由于食量很小，很少有宝宝会一直睡超过4个小时，他们通常一天要睡14 - 18小时。三到六个月时，宝宝开始形成睡眠规律，他们白天清醒时间变长，有的宝宝晚上能一觉睡上5个多小时，晚上会醒1-2次，一天要睡上14~15个小时。这就是所谓的睡眠成熟。 8宝宝晚上睡觉仍会醒 等到婴儿的睡眠规律跟成人一样后，也会稍有些不同。6-12个月的宝宝半夜仍会醒过来。夜醒的原因有很多，比如： 身体因素，饿了，萌牙疼痛，感冒鼻塞等。 环境因素，如空气中出现刺激的气味，床太冷了，突然发生响亮的声音的。 潜在的健康因素，大多数生病的宝宝会醒得更频繁。 发育因素，如果宝宝正处于学习站立、爬行或者走路的时候，有时候你会发现，本来睡得好好的宝宝突然频繁夜醒了，赶到床边会发现，他已经爬到了床边，扶着栏杆站着，或者不知道怎么坐下，半睡半醒做起来，然后突然翻倒醒过来。 1-2岁的宝宝，除了以上的一些夜醒因素外，分离焦虑和噩梦也会让她频繁夜醒。 看完这篇略长略干的文章后，现在终于可以理解为什么孩子会经常夜醒，那么难入睡了吧？其实这都是有规律可循的，掌握这些规律，当妈的就没那么累了，你和宝宝都能获得一个安稳舒服的睡眠。 |
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