健康之路20160818捏捏打打享健康（二）

20160818期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《捏捏打打享健康（二）》。养生讲述专家：北京世纪坛医院中医骨伤科——葛凤麟。

葛凤麟   副主任医师

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北京世纪坛医院中医骨伤科

肩周炎

专家介绍：肩膀痛不等于肩周炎，有很多人肩膀一痛就喊着自己的肩周炎，事实并非如此。所以您如果只是偶尔肩膀痛，别担心，这不意味着您得了肩周炎。

判断自己是否得肩周炎

一、年龄达到50岁左右。

二、 前屈引伸、抬举引伸、后背引伸三个动作活动受限。

三、抬举脉、肩头脉、肩贞脉三个脉位疼痛。 如果您这三个脉位在摁压时有疼痛现象，那有可能是得肩周炎了。

预防肩周炎的妙招

1、  点揉抬举脉、肩头脉、肩贞脉三个脉位。要注意点揉的方法，千万不要用力的摩擦皮肤，这样皮肤容易秃噜皮。捏住以后一定要有个渗透力，让它往下走。

抬举脉

肩头脉

肩贞脉

2、  帮助患肢做前屈引伸、抬举引伸和后背引伸三个动作。

“捏打大法”缓解治疗肩周炎

捏：肩胛暗脉、肩井脉（后膀肾脉），用点揉的方法摁压这两个脉位。

肩胛暗脉

肩井脉

打：点揉之后，气血都集中在肩部，这时需要用神器拍打一下。拍打的位置依然是肩部周围，如抬举脉、肩头脉与肩贞脉，拍打肩贞脉时，需要将手放在头后面，拍打的力量是由轻渐重。

小贴士

脉位不同于穴位，穴位位置基本固定，脉位则以找到最疼的点为准，没有固定位置。所以您比照着图，大概找一下位置，然后最痛的那一点就是您的脉位了！