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健康:从“脂肪肝”到“肝癌”只四步 你的肝脏该减肥了

2016-11-03  心静如水0...

你觉得身上哪儿最需要减肥?估计很多人会回答腰、肚子、腿,但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了,那就是肝脏。2015年发布的《中国脂肪肝防治指南(科普版)》中显示,中国成人脂肪肝患病率已达到12.5%~35.4%。脂肪肝已经取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”,那就大错特错了。

误解1

脂肪肝是小病不用治

首都医科大学附属北京佑安医院肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图:单纯性脂肪肝(脂肪肝的最初阶段)→脂肪性肝炎→肝纤维化肝硬化→肝癌,在“乙肝肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐渐了解的同时,上面这个发展过程被很多人忽视了。如果不及时发现和采取措施,脂肪肝也可能迅速发展,甚至出现肝癌

误解2

只有胖子才得脂肪肝

肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高,但别忘了,肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素,瘦子也可能出现脂肪肝。特别消瘦或短期内快速减肥的人,肝脏的脂肪代谢受到影响,也容易发生脂肪肝。

可以预防甚至“逆转”

合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

多吃黄豆,修复肝细胞。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群,可多吃黄豆、香菇等食物。如果已发现脂肪肝,建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等;少吃或不吃高糖、高油食品;每天喝2000毫升水。

研究发现,通过运动等方式,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。单纯性脂肪肝患者,通过半年的饮食和运动干预后,多会基本“痊愈”。文/晓禾

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