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最近，后台依然有许多球友诉说着自己的正手打不好，所以，我就在这整理了一下目前我所知的正手进阶知识。文章较长，可以收藏，也可以分享给好友，方便日后学习研读。 正手的技术文章以后可能较少更新文字文章了，一是内容重复性高，二是给网球派等公众号写稿，自己时间不多。 本文以如何做才能让大家更容易掌握这些技能的描述为主，右手持拍。 如果感觉不错，还是希望大家传播给身边的朋友。 目录： 基本知识点 发力原理 引拍 如何做到放松 击球点的具体位置 盯球 非持拍手 常见错误点 动作流畅问题 屈膝 向前击球 重心 扭头 过于放松 手臂发力问题 难以描述 节奏 特殊球处理 正手变线 开放式击球 底线高球 底线深球 中场球 正手侧身攻 正手小斜线 正手接发球 1发力原理 第二个是正确的身体部位发力时间顺序，即由腿依次到髋、躯、大臂、小臂。 其中隐含两个重要的知识点： 1 发力传递顺序 在正常的击球动作中，力量是完全按照上图所示部位来传递，看下图： 这一个就是在击球时，力量直接由大臂和小臂发出，腿与躯干的作用很小。 这样击球真的就像人们说的拍球了，但这位球友现在可不是这水准了，下次让你们看看。 2 各部位发力的时间关系 身体各部位参与发力，但时间没有配合好，也会变成“用胳膊”打球。既然用胳膊打球，我感觉不转身更省力~ 请看下面正确的发力图： 下面我就告诉大家怎么能简单的做到正确的发力： 从这个姿势开始： 放松你的身体，但不要放空了，要保持你的体态，而后开始用腿蹬地，让身体向前，球拍会跟随你肩部的转动向前走，直到你的身体快面向球网后，用手臂发力向前挥拍。 多多练习空挥拍，让身体牢记正确的发力顺序，在击球中培养感觉，才能更快地掌握动力链。 2引拍 关于引拍，我只说一点： 下图这一块主要是用左手发力，不要用右手拉，此外，在快速跑动的前中期不用拉拍。 另外，拉拍伴随着转身，不要像抱对象一样，张开双臂，两个手要一同引拍。 3放松是如何做到的 有人抱怨：老说放松放松！！谁能懂啊~ 所以，我就说一句： 在击球前使用能保持你球拍状态最小的力量，不用不该用的肌肉就是放松。 那如何做呢？ 1 向前挥拍前，不要用力抓拍，能保持抓住球拍，拍头不掉下去就行 2 不要往前挥拍时，整个手臂就像握紧拳头了一样，要记住力量是一节一节传递过去的 3 触球时不要放松了，要保证拍面稳定，就须握紧拍子了 4 击球后自然放松随挥收拍 放慢挥拍速度，多击球，体会这种感觉 4击球点的具体位置 其重要性不必多言，找准击球点要弄懂击球点在哪、如何找到 1 击球点位置 这个说多了都是胡扯（我已经扯过无数次了），击球点与身体前后位置： 如果你正手击球的发力正确，力量传递至球拍的点就是击球点。 至于与身体的上下位置要视情况而定。 与身体的左右位置： 球高的比球低的远一些，毕竟是大臂与身体的夹角调节较多，截击也是如此。 2 如何找准击球点 想要找准击球点，从脚开始，牢记。 只有脚到位，才能用身体发力击球。 这就要求你要积极主动、兴奋，就像和喜欢的妹子聊天，一直在努力找话题一样，如果把这种力量用在网球上，估计效果会变好。 喜欢下图吗？喜欢在文末点赞。 5盯球 盯球已是老生常谈，每次在技术方面有一个新话题，各大公众号必争先恐后的解读。 盯球说白了就是在击球的时候看着球，保持击球时的躯干稳定，如果你实在是做不到，那你只要保证击球时挥拍轨迹稳定就行，但盯球确实是效果最好的方法。
6非持拍手的作用 非持拍手有以下几个重要用途： 1 左拉 给右肩让出位置 2 制动 在击球前，就不在主动左转，一方面增加右臂的挥速和稳定，另一方面就是减少转体的幅度，方便快速回位。
1动作不流畅 我主要说一点，像挥拍不完整就不提了。 看这一个图：
拍头的落下和向前的挥拍是连贯无停顿的。像费德勒的直线引拍也有一个叫“拍头滞后”的现象。 说这个，意思就是，有些朋友“向前挥拍”前，拍头是停止不动的，即直接由身体和胳膊带着球拍向前打。 要做的就是，拍头从上向下和向前是连续不断地，就像秋千这个东西，由上往下和由下往上是连续的。 2屈膝 屈膝蹬地发力是力量的源泉。唯有蹬地发力，才能打出暴力正手；才能让对手不战而败；才能跪倒在你的脚边。 无论来球高低，都需要屈膝降重心。 这一点，即使你感觉自己做到了，也要找个靠谱的朋友帮你看看，你有没有确实做到。旁观者清。 务必。看别人怎么做的： 3向前击球 这一点恐怕是初学者及进阶者错误最多的吧！ 你是不是经常击球过浅，对方不得不站在底线内和你对拉？ 你是不是经常回球出浅，被人一击必杀？ 你是不是经常回球无力，搏杀无门？ 那就请服用纳豆大力丸，保你回球必出界！ 来先看看你有没有这个问题： 1 击球声音“噌” 2 浅 3 经常打不准 有这个问题，怎么改正啊？ 很简单，照我说的做： 像荡秋千一样，向前发力，注意发力不要跳过大臂，肘部要向前，不理解继续向下看。 4重心 这里所说的不是重心的高低，而是重心的向前。 简单的说，重心向前，比上一个要点都重要，因为你的重心留在后面，向前的挥拍距离可能要比前者少亿万纳米（上一次描述是“少好多光年”）。 啥都不说了，记住，正常球击球时，重心前压。看个图：
5扭头 这个是什么鬼？ 据说这个是因为盯球造成的错误点。 具体的表现是这样： 来球后，因为都说盯球水平会提高三千尺那么高，所以随着来球，头也迅速地转过来，击球后，迅速转过去，煞有吃了摇头丸的范，但他有不带走一根球毛的清高与典雅。
别人盯球，就是为了用头固定击球时的身体，而这么潇洒地甩头，还不如不盯球~~~ 6过于放松 听过击球放松有助于发力，遂出现了这样的一类人： 身体手臂软绵绵的，像是得病了一样，而自己感觉，哇，我终于放松了。 这类人可以用什么来比喻呢？ 比如一个人工作久了，就我吧，写了一天稿子了，该休息休息了，出去玩三个月，这是正常的，情有可原的。但若我因为写了一天稿子，休息十年，就不太好了吧？是不是，这就是太放松了。 一张一弛，文武之道。 像打拳一样，打前放松，撞击时绷紧，保持属于你的硬度，挺起做人，方能有致命的打击。 7发力（手臂） 前面已经说了发力的原理，和一些击球时的手臂事项。但是人是一种懒惰的动物，就像“陌生的人，请给我一支兰州”，非给别人要烟，16元一盒的黑兰州大半个中国都有卖，自己买多好。 手臂这一块的发力也是，不强调一下，就是很多朋友不注意。 很多朋友的正手击球小臂用的多，就是小臂着急发力，大臂基本就是一带而过。 这一问题外在表现并不明显，需要你自己体会大臂的使用情况。自己可以挥挥拍，感受一下大臂用力多还是小臂多。 体会一下，挥挥拍！ 我个人认为，相互对拉的节奏，最重要的是凌而不乱的步法和有条不紊的拉拍。 击球时间外，让自己保持运动状态，保持兴奋，对到位有莫大的帮助。 各位都能体会到，自己状态不佳，脚步凌乱如踩到什么，状态好时，犹如凌波微步第七成功力。 拉拍的时机我已经说过若干遍，再来一遍又何妨！ 看下图： 来球的速度也算中速吧，吴迪的拉拍速度应该算慢的吧！ 为什么这么做？ 提前到位后，你若只是站在那里等着球过来，然后在快要击球时开始向后拉拍，你会不会很着急，着急，急！ 会，很会，特别会。这样就没节奏了吧！ 所以，如果时间充足，就慢慢的拉着拍，不急不慢，诚如诸葛亮坐在空城上扇扇子，表现的淡定无比。 如果来球较快怎么办？王二说也要如诸葛亮般谈定的拉拍！ 跑动中慢慢拉拍即可，如下图这位哥们： 1正手变线 准备： 尽量是一些球速不快，或者自己能提前到位的球 选择： 不要追求极致，像我们这些业余小选手，追求的越高，跌的越重，看锦织圭的这个失误：
所以，打到某个范围就行，这就能弄死他了吧！ 回位： 打完这一拍，不要站在原地，想着，“累死你也跑不到”。这很容易酿成大错。 我在江湖厮杀多年，对这一点深有体会。。。 所以，我用血的经验，在这寒霜即将到来的大地上，写下： 回位很重要 2开放式击球 开放式击球有两个小动作（以前说过，不能称之为秘密了）： 1 击球前重心前倾
而后会有如下表现：
2 跑动时击球后身体自然右移，重心在左，方便回位，如图： 3底线高球 底线高球的处理方式可以参考底线深球的前两种方式，切勿模仿第三种啊~ 否则后果自负 另外，处理高球还有一种方法，就是击打高点，如下：
上图的比赛是去年锦织圭第一次赢纳豆，唉，这能感慨我豆。 注意： ①利用小碎步调整自己的站位 ②高引拍，向上挥拍 ③腿部发力向前上方蹬起，重心压上 ④击球稍加上旋，收拍要快 4底线深球 1 后退 向后退，退到一定程度，就是正常来球了，这很简单，非常简单，就是向后退！ 怎么退？ 建议是身体侧对来球，用交叉步。 2 打上升期 这个真的很难，如果你刚打球几个月，还是后退吧！打上升期需要注意这几个点：
向娜姐一样，重心蹲低，毕竟刚弹起的球很低，但不要在击球时站起来，不然挥拍的轨迹太不稳了。 另外，还要把自己的重心向前压球，不然，向前击打的轨迹太短，容易打框。 还有提前挥拍，在球落地前就挥拍。 训练可以这样吧：
3 后退上拉 这一个没找到什么特别合适的图，看这个吧
把娜姐那个练好，这个也不是什么问题。 重要的是什么？ 练 5中场球 这个在我出道初期就已经写过。 中场球低球就是拉，向上拉保证过网。 在击球的时候保持重心稳，什么是稳，不是身体不动，而是重心在自己的控制之下，比如击球时的身体重心平移等。 高球： 要点和底线高球的类似，这个要配合上网。 如果中场球的水平还不够，就别那么狠，慢慢打。中场球是胜利的天阶，也是诱惑你走向犯罪的幻象。 6正手侧身攻 准备： 来球偏反手 能提前侧身到位 步法： 用交叉步或者跳步，而后击球，当然，脚步调整不及时，可以利用起跳的方法，在空中找准击球点击球。 击球： 重心向前，挥拍打向你要打的方向。 身体转到出球的方向就行了，所有的正手击球都是这样，不要少转身，也不要多转身。 7正手小斜线 正手小斜线是杀人利器，江湖上人见人怕，拥有此武器之人，功力能到大天位。 正手小斜线向前送的多，容易出界； 送的少，又容易下网； 角度太大，容易出界； 角度太小，又不算是小斜线。 所以，打这个不要想着打，而是到了不得不打的时候出手。 例如，调动对手反手出场，再回一个慢的小斜线也能制胜。 又或者，对手回球很短，自己在网前打一个小斜线也是无可厚非的。 当然，这只是截击放了个小球，小斜线。 8正手接一发 这个就是接发的要点了，只说手臂，至于什么步法就不提了。 如图：
就是向前推，和正手正常的挥拍比起来，少了收拍。在一些好接的一发中，收拍还是有的。 接这种球，转身也比较少。接发球我在之前有详尽的叙述，欢迎阅读历史文章。 与此文配套的文章，请点击下面的链接： 欢迎分享或转发 |
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