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今天，是我站桩一周年的日子。一年前，我开始跟曹老师学习大成拳站桩。我站桩的目的很明确——治病强身！
每次开始站桩时间不到10分钟，我的身体就会出现反应，主要是打嗝、吐痰、打哈欠、流眼泪。随着站桩时间的延长，身体又会出现腰背疼、大腿疼、膝盖疼、小腿疼、脚底疼等各种症状。特别是站到最后，大腿、小腿像被撕裂一样、膝盖也如折断般疼痛，难以忍受，只有咬牙坚持。想要放弃时，曹老师就会走到我的身后，帮我捋捋肩膀和后背，嘴里重复着：“放松、放松”，鼓励我坚持站下去，并且帮助我调整因疼痛而变了形的姿势，直到坚持站完两个小时。起身之后，活动活动腰腿，拍打拍打膝盖，所有的痛点消失，顿感全身轻松和通畅，一股清新的能量在体内运行！
就这样，在曹老师的指导下，我冬练三九，夏练三伏。从开始站1小时，4个月后站1.5小时， 7个月后每天站2小时。一年持之以恒的站桩，打通了我全身的气血，我的阳气得以恢复和充盈，我的体质有了很大的改善和提高，一些疾病也自愈了！ 腰腿有力不怕寒了。
20年前，我落下了“月子病”。手脚冰凉，腰膝酸软，怕风怕凉。特别是夏天，怕吹风扇和空调，一进到空调的房间，就感到凉风侵骨，腰、背、腿、右侧坐骨神经痛。办公室、家中常备膏药，随时贴于疼痛处。每年刚入秋，我就赶紧把秋裤穿上，保暖身体。对于我来说，宁愿“春捂”，也不敢“秋冻”。冬天要穿保暖裤、毛裤、羽绒裤好几层才能过冬。
我的左膝患有慢性膝关节滑膜炎，不能爬山。16年前我到黄山旅游时滑膜炎犯了，左腿不能弯曲，只好拄着拐杖一步一步挪下山，此后再不敢爬山了。
站桩后，我不那么怕冷了，腰背腿疼的毛病也减轻了。去年的三九天儿，我穿着长羽绒服等公交车，还冻得瑟瑟发抖。但是在零下10°C度的夜晚站桩，却不觉得寒冷，反而后背出汗，手脚暖和。去年我也是告别了厚厚的羽绒裤，跟正常人一样穿毛裤就可以过冬了。
今年5月份我到房山游玩，因为玻璃栈道设在山顶上，只能爬上去。我有过爬黄山的经历，就有些退缩。在朋友们的鼓励下，我尝试爬上山，左膝没什么异样。我又从山顶走下来，左膝一点儿也没有任何的疼痛感，反倒觉得双腿轻松灵便，腰也不觉得累。爬山回来，晚上又站了一个小时的桩。通过站桩，不仅我的腰背痛好转，我的滑膜炎也站好了！
中医桩友说：“骨正筋柔，气血以流”，站桩使膝部的筋变得“柔和、有力”，气血便可以畅达于膝部，膝关节得到气血滋养，它的自我修复能力大大提升。经过长期锻炼，很多膝关节疾病都会好转和自愈！
睡眠改善精神好了。
站桩前，我的睡眠是个大问题。入睡困难、睡眠浅、梦多、质量差。夜晚稍有动静，如：风吹、门响、爱人打呼噜、起夜，我都会被吵醒，一个晚上要醒个4、5次。第二天，无精打采，萎靡不振的。我一天工作下来，精疲力尽，回到家就瘫软在床上，不愿意动弹。因睡眠差，我有黑眼圈，我的皮肤也是干涩、粗糙、晦暗的。50出头的我，皱纹就爬上了眼角和额头，成了一个“黄脸婆”。女人都爱美，我成这个样子，心情十分郁闷。
现在不一样了，同事和朋友们见了我，都说我像变了一个人似的，精神了、年轻了、气色好了、脸上也有光泽了。听到夸奖，我心里美滋滋哒！我现在是身板挺直、腿脚有力、步履轻盈、心情愉悦、神清气爽。一天工作下来，我不仅没有疲惫感，晚上还能站两个小时的桩。站完桩，照样洗衣服，做家务。而且晚上睡觉也睡的很香，爱人打呼噜、起夜，我居然什么也都听不到了，一觉能睡到天亮，第二天精神饱满的！
中医桩友解释说，站桩使头目中的浊逆之气下降，大脑纷乱的思绪便得以休止。同时，下肢的肌肉收缩、发热又促使清新的气血上升，补充脑部的消耗，完成一个循环。这种“阴降阳升、上下交通”的过程，使卫气（它与睡眠密切相关）得以顺利出入，人便有一个好睡眠。充足的睡眠对皮肤有至关重要的作用，而站桩时的发热汗出也是气血外充肌肤的过程。站桩不仅使我们拥有一个好睡眠，在不知不觉中也保养了皮肤，使皮肤变得更健康！
糜烂性胃炎站好了。
站桩前，我体质虚弱，身高1米68，体重只有102斤。面黄肌瘦、有气无力、弱不禁风。曾让老中医把过脉，老中医说我是脾胃不和，消化吸收功能很弱。我曾做过两次胃镜，都被诊断为糜烂性胃炎。平时吃饭喝水特别注意。我一日三餐都是热饭热菜，以软烂为主。不能吃凉拌菜，不能喝饮料和凉白水，也不敢多吃水果。否则就会胃疼或者拉肚子。时常有嗳气、反酸、烧心的现象，常年吃温胃舒、养胃舒，并以中药调理，也不见效。
跟曹老师站桩后，我最大的反应，就是打嗝。站桩一开始，打嗝就一下接一下，好像胃的底部有什么东西往上顶，自控不住，而且嗝打的越来越深，声音越来越大，一直到站桩结束。
一年的站桩，每天通过打嗝将我的胃部浊气全部排空，胃部十分舒畅！现在，我的饭量大了，吃的也多了，白天再没有打嗝、反酸的现象了。还可以吃点凉拌菜，很少再出现胃疼和拉肚子的情况了。到医院检查，我的糜烂性胃炎好了！
中医桩友说：“脾胃主四肢、主肌肉”，而锻炼四肢肌肉也可以促进脾胃的运化及修复。再者，站桩时身体全部重量压在大腿上，下肢肌肉就会酸痛。而酸痛部位多在脾胃经上，这就如针灸般的作用，酸痛会精确的刺激脾胃系统，促进脾胃运化修复能力的提高。所以站桩不仅使下肢肌肉得到了锻炼，反过来也刺激脾胃系统的好转！
甲状腺结节消失了。
我在2014年体检时，我的左侧甲状腺被检出一个7.27毫米*4.3毫米的结节。2015年体检时，那个结节为7.27毫米*5毫米。为此我看过甲状腺专家，询问如何治疗？专家说：“甲状腺结节通过药物是无法治愈的，只能等长大了做切除手术。”
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