教你简单自测是否肾虚

 

教你简单自测是否肾虚

肾虚是很多男人都有的症状，不过如果不通过检测，一般人们都无法知道自己是否肾虚，那么怎样自测是否肾虚呢？下面小编教大家几个方法，通过一些小细节就可看出你是否肾虚，快来学学吧！

哈欠连连

 

人在身体疲倦的时候，或者睡眠不好情况下，都会打哈欠，这都属于正常的生理现象。但是，如果不拘时间，一直哈欠连连，而且很久都没有缓解的情况下，这可能就是你的肾有问题了。医学上打哈欠被定义为肾阳虚，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状。

喷嚏不止

 

跟打哈欠一样，打喷嚏也是一种正常的生理现象。人为什么会大喷嚏呢，医学上认为有两种情况，一种是急性打喷嚏，在突然受凉，感冒身体免疫低下的时候，经常会出现不自觉的打喷嚏，当感冒好了，自然也就消失了。另一种就是由肾气虚引起的，身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。

嘴里发咸

 

经常感到嘴里发咸，发苦，这是典型的肾虚，分为两种：肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

畏寒怕冷

 

男人一般都是阳气为重，年轻人更是肝火旺盛，中医认为，人体阳气足，能抵御寒冷，维持正常体温，如果阳气虚弱，不能温煦机体，则会出现怕冷的感觉。阳气遍布于全身，源于肾脏。如果你经常感到寒冷，要注意自己是否肾虚，肾虚引起的寒冷往往，常常还伴有精神萎靡，腰膝酸痛，面色沉重等症状，而且多半会有阳痿早泄的问题。

男人们如果有以上症状则可能已经身处肾虚，如果有肾虚症状则应及时补肾，注意饮食健康以及生活规律，并注意性生活的合理调剂，这样才是对肾脏最好的保养。

按摩穴位壮阳胜似吃补药

世界上没有不老的神话，市面上很多产品宣称有强大的补肾壮阳功效，其实根本没那么厉害，日常生活中多按摩以下这些穴位比吃补药强多了！那么究竟按摩哪些穴位可以壮阳呢？商阳穴、关元穴、涌泉穴……常按这些穴位能帮你有效提升性能力，效果明显，胜于补药！

1、刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

2、刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

3、刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

4、刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

5、刺激筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

这些穴位都是中医专家潜心研究得出的，经常按摩有很好的壮阳作用，对你的性能力的提升也大有裨益，男性朋友们务必好好学习，经常按摩！

五个动作即可预防肾虚

男人最大的困恼就是肾虚，肾虚不仅影响着泌尿系统，更重要的是影响男性的性功能。那么冬季男人怎样预防肾病呢？其实不难，冬季男人只要每天坚持做以下五个运动就可以有效防肾虚。
　　一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

不花钱补肾 中医有妙招

补肾对男人来说意义重大，要想补肾男人们不必费尽心思四处寻求补药，中医有很多方法都能起到不错的补肾疗效。那么究竟中医如何补肾呢？下面小编给大家介绍八种中医补肾方法，男性朋友们要好好看了！

一、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

二、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

三、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

四、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

七、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

八、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
这八种方法都是中医经过长期论证得出的结论，对男性补肾有非常不错的效果，方法简便且无需花钱，男性朋友们不妨一试。

脚趾变化透漏肾气是否充足

脚趾可以看出肾虚？

　　1、首先看脚趾的粗细。尤其是小脚趾，如果一个人的脚趾长的粗大而且够长，说明此人的气血较旺，相反如果脚趾细而短，可能是气血不足，这样的人容易肾虚。小脚趾是肾经经过的地方，所以看小脚趾就可以观察肾的健康程度。

　　2、观看趾甲的变化。健康的趾甲是粉红色的，而且半月牙会占到整个趾甲的5分之一，如果趾甲出现颜色的变化，可能提示有一些健康问题。

　　趾甲颜色苍白提示可能贫血，气血不足，肾气不足，可能是由于营养不良。趾甲纵行条纹表示身体处于极度疲劳的状态，身体机能低下。抵抗力和免疫力下降，很容易感染疾病。

　　3、观察脚掌纹。如果脚掌纹的纹路非常清晰杂乱，说明精神负担重，什么事情都放不下，容易精神忧郁。

日常生活中肾虚会有什么表现：

　　1、性冷淡。肾虚首先表现为性冷淡，男性肾虚会造成阳痿，女性肾亏也会表现为性冷淡。

　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。

　　3、月经不调，烦躁不安。肾虚会造成身体内各个激素分泌的不平衡，导致月经不调。

　　4、早上起床时，发现掉头发比较严重。

　　5、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　肾虚是常见的情况，肾虚会带来很多的危害，比如脱发，抵抗力减退，记忆力减退等，为了身体的健康，我们要注意保护好肾气，多吃一些护肾食材!