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秋装打折了，取暖器拿出来了，天气变冷了，很多人恨不得打个鸡蛋壳套在身上。其实我们的身体自带几个暖器开关，只要大家克服懒惰动动手多按揉一下这些地方身体就暖起来了。 暖气总开关大椎穴、命门穴 大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按揉大椎就相当于打开了人体暖气的总开关，按大椎全身暖。 定位：低头时，按压颈后最明显的骨头凸起下方的凹陷处。 按揉方法：低头取穴后，抬头用中指、无名指指腹按揉1—2分钟，每天按揉数次。 命门穴能调节督脉乃至一身的阳气，是人体暖气的总开关之一。 定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。 按揉方法：一般采取五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍击命门的方法。 暖手阳池、劳宫 阳池穴是手部阳气的汇聚处，因此按揉阳池穴可以有效地使手暖起来。 定位：位于手腕背横纹的中点。 按揉方法：左手拇指指腹按揉右手阳池，反之亦然。注意按揉时间相对要长，用力要温柔才能起到暖手的作用。 劳宫 定位：握拳屈指时，中指点于掌心的位置。 按揉方法：左手拇指指腹按揉右手劳宫穴，可以顺时针按揉也可以逆时针按揉，左右交替。每次按揉10分钟，每天2次。 暖脚涌泉穴 定位：它位于足心，在足底前 1/3 凹陷处。 按揉方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，直至发热为止。 暖肚子关元穴 定位：下腹部，脐中下3寸。 按揉方法：每晚睡前将双手搓热后放在关元穴处，顺时针和逆时针交替按揉至发热为止。 暖耳朵听宫穴 定位：位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷。 按揉方法：双手拇指指腹顺时针按揉1—2分钟耳部发热即可。 如果觉得还不够的话，可以加上揉耳根，食指在前、拇指在后，贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，让您的耳朵温暖的同时还能有效缓解高音耳鸣。 暖暖背捶捶背 背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各间隔督脉1.5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，取暖效果最好。 其他具有温阳作用的食物 医圣张仲景名方药膳“当归生姜羊肉汤”能让吃货们全身都暖暖的，常吃常喝能有效预防冻疮。但是需要注意的是那些经常咽痛咽干、手脚心热、夜间出汗的亲们不适合这个药膳。
《中国药膳大典》(2002年版)记载：当归30 克，生姜30 克，羊肉500克。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条，砂锅内放清水，下入羊肉，放当归、生姜，武火烧沸，去浮沫，文火炖1.5小时至羊肉熟烂，食肉饮汤。每日1—2次。 保持身体温暖的一些生活习惯 动能生阳，适当的体育运动能起到养护身体阳气的作用。怕冷的人注意不要熬夜，23点前睡觉是底线，因为子夜是养阳的最佳时机。 hi，亲~~如果您觉得这篇文章写的还不错，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧！再转发到您的朋友圈，让大家都能看到。小编们感谢您的传播分享！ 作者简介
高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。 |
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