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早上第一杯水怎么喝,全世界的医生都推荐它!对抗21种病

 看不見的溫柔 2016-11-04
早上第一杯水怎么喝,全世界的医生都推荐它!对抗21种病
  养生茶楼2016-11-04阅读原文
  经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢?答案是:
  温  开  水


  日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。
  其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病:


  早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人的习惯做法。
  这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的绝对正确选择。
  美国《食物与营养科学》的指引指出:
  医师们推荐早晨喝温开水,可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活性。
  早上喝温开水的7大好处


  早上这杯温水,能为人体带来更多好处。

1 增强消化能力
  用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
2 改善血液循环
3 有助控制体重


4 防止排便不畅
  许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。


5  缓解身体疼痛


6 延缓人体衰老
  体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

7 提高睡眠质量
  早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。
  但要把这杯水喝好还是有讲究的。
  早晨一杯水应该这样喝


  喝什么温度的水?
  温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。
  怎么喝?
  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!


  喝多少?
  清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。
  早晨第一杯水不能这样喝


1 喝蜂蜜水——错误!
  早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
2 喝淡盐水——错误!
  喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。
3 喝果汁——错误!
  果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
4 喝碳酸饮料——错误!
  碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。


  早晨第一杯水,您喝对了吗?一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好这杯温水,长期坚持会让身体加倍健康,还能防治各种疾病,不花一分钱的长寿药,赶紧推荐给大家看看吧!
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