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我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西，摸清这些套路来养生，才能健康长寿，起到事半功倍的效果！ 这份《人体使用说明书》请牢记！ 大脑 喜勤快、厌懒惰 据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。40岁之后，随着经验值无法提升，你就会深切的感到“脑子不够用”了！ 这是因为我们日常的生活：手机、电视、娱乐多了，需要我们用脑的地方越来越少了，调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。 这是因为：神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。 ●看书、打麻将、玩牌、下棋等，都可以锻炼大脑，不过要适度玩哦。 眼睛 喜湿润，厌干涩 人为啥要眨眼睛？其中一个最重要的原因，就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人，为什么会觉得眼睛干涩难受？那就是因为看的时候，眨眼次数不自觉的会减少。 ●多眨眨眼睛； ●多吃海鱼和深绿色蔬菜； ●用茶水熏眼； ●用温的白开水洗眼，这些对眼睛干涩都有改善作用。 鼻子 喜温暖，厌寒冷 天气渐冷，不但急性鼻炎患者增加，过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施，也容易在此期间病情加重。 ● 要避免被鼻炎袭击，外出不妨带个口罩，能起到良好的保暖、防尘作用； ● 还可以用温水冲洗鼻腔，对预防鼻炎也是个不错的方法。 脖子 喜苗条，厌粗短 都说气粗者财大，其实是，脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。 研究发现，男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。（本文来自“7点养身”） ● 如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。 ● 还可以通过按摩减掉颈部赘肉。 头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。 心脏 喜安稳，厌愤怒 欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。 ● 心脏每天蹦跶着工作很不容易了，我们一定要减少频繁生气的习惯，凡是看开些，给心脏一个舒缓、自由的空间，让一年365天不停歇的心脏再多工作十年！ ● 美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量；经常笑可以保护心脏，延年益寿。 肺脏 喜干净，厌污染 肺是整个人体的供氧器官，又是直接接收空气污染的器官，它很重要，也很脆弱。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西。 ● 要想护好肺，远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭的时候开启抽油烟机，在多雾霾的天气，多吃一些清肺的如猪血等食物。 胃肠 喜温热，厌寒凉 天气一变化，那些胃炎等胃肠疾病就会多起来。一是气温骤降衣物没有跟上变化，二是还在继续夏季那种寒凉的饮食习惯。 ● 胃部受寒，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶+姜片，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。 肝脏 喜绿菜，厌毒物 肝脏是重要的解毒器官，所以最厌恶那些“毒物”，比如过量饮酒、不恰当服药等，都可能导致肝损伤，增加肝癌风险。 比如说，感冒后若叠加服用感冒药（同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药），就有可能存在肝损伤的风险。 ● 绿色食物有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。 肾脏 喜水分，厌咸盐 好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，要不然没法排毒。 另外，如果吃太多盐，肾脏负担会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。 ● 每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量； ● 清晨可以喝500～1000毫升； ● 晚上睡前可以喝200毫升； ● 每次排尿后喝300～500毫升； ● 余下水分别于餐间饮服。 腰部 喜直立，厌弯曲 不管坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。可以最大程度的避免腰椎的畸形、眼椎间盘突出等一些骨病。 ● 平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势； ● 咳嗽时双手叉腰：打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤。叉腰的动作能帮助稳定腰椎； ● 每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。 ● 总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。 膝盖 喜肌肉，厌扭转 膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像一些转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。 ● 经常做伸腿运动保持膝盖活力 1、平躺，膝盖弯曲，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。 2、用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10~30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。 3、重复该动作3—5次，然后换腿。 经常做伸腿运动可以促进血液循环，避免膝盖提前“退休”。 ● 平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，身体下蹲，小腿与地面垂直，屁股不要低于膝盖，蹲到坚持不住，每天重复3～6次。 双脚 喜保暖，厌受冷 脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。 ● 每晚用热水泡泡脚； ● 天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上哦。 最全的《人体使用说明书》，适合每个人收藏一份，记住身体的这些套路，养生保健将会收到事半功倍的效果，何乐而不为呢？快把这份健康和温暖也送给朋友们看看吧！ “火”在肺里：咳嗽;“火”在肝里：失眠;“火”在胃里：口臭....：查看请点这里 |
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