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回春养生功是武当道教的一种养生功法。本功法共分为8步，长期坚持练习，能使人体气血通畅，可协调脏腑，健脾和胃。 搓足心 先搓热双手掌，以左手掌自右足跟搓至足心涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处），从足跟到前脚掌尖，一去一回为1次，共搓81次；然后以右手掌自左足跟搓至足心涌泉穴，从足跟到前脚掌尖，一去一回为1次，共搓81次。注意：双手反复几次搓热，效果会更好。 抖仙体 自然站立，全身放松，双脚分开，与肩同宽；双手掌按在小腹前，男性意守阴丸，女性意守小腹，然后身体上下抖动81次。注意：双手要随身体上下抖动，协调一致。 开肩井 面向正南，自然站立，双脚分开，与肩同宽；双手掌交相拍打左右肩井穴（位于肩上，前直对乳中，即乳头正上方与肩线交接处），左掌拍右侧肩井穴，右掌拍左侧肩井穴，各拍36次。注意：拍打时，身体与双臂动作要协调一致，即身体随双臂的运动而小幅度摆动。 洗仙头 此功分5步进行，先将双手掌搓热，然后按下列顺序行功。搓按风池穴：左手搓按左风池穴（双手掌心贴耳，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷，即是风池穴），右手搓按右风池穴，左右各搓按36次。扒城墙：双手十指指腹用力自头顶往左、右、前、后各扒头皮36次。鸣天鼓：双手十指指腹左、右、前、后，同时叩打头部36次。推黑土：双手交换由前至后上推头发，各推36次。拔仙草：双手指抓发上拔36次。注意：提发时，用力适度，要全部头发都提到。 揉肚脐 双手搓热，右手掌心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉36圈。 搓肾腧 以双手合谷上方突起部位同时搓两侧肾腧穴（位于腰部，第2腰椎棘突下，左右旁开两指宽处），一上一下为1次，各搓81次，或搓至皮肤热烫为止。 吞津液 双手成抱球状置于下丹田（脐下两横指处）前，然后用舌头洗齿，圈型搅动，左右各9周，待口中津液满口后，分3次下吞，以意念将津液送到下丹田，反复做2次。 吐浊气 双手抬起，与肩同高，掌心向外；以意念呼3口气，将体内的浊气从口中吐出，从双手劳宫穴冒出。注意：吐浊气时，3口、6口、9口均可，吐尽为止，以达到排浊留清的目的。 胃肠功能的好坏对身体健康的影响极大。回春养生功通过人体的俯仰、伸屈及全身的抖动，可促进胃肠的蠕动，增强胃肠的消化、吸收及排泄功能，使胃肠通达舒畅，从而达到健脾和胃的目的。 李安琪/文 陈海/图 |
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