脖子短粗没气质，四个动作教你打造天鹅颈！

而通常拥有天鹅颈的人，特别有气质！比方说芭蕾舞者↓

比方说，练芭蕾舞的神仙姐姐！↓

还有诗诗！↓

然而如果脖子短粗，气质也会大打折扣 ↓

姑娘们，我们不仅要瘦，我们还要提升自己的气质。下面我给大家搬来4招帮助你打造天鹅颈，另外还可以让你放松脖颈哦。小瘦边写边做完了，你也来做一下吧！~

一、仰头

1、端坐在凳子上，身体放松；

2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；

3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。

4、如此重复动作30次。

这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。

二、扭头

平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。

三、侧弯曲

1、端坐在凳子上，身体放松；

2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。

4、如此重复动作30次。

这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。

四、按摩

洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。

晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

 

睡前瑜伽塑身   xjx388